32个最好的精品健身工作室为您的婚礼健身

体质57

是有原因的雾科普兰拥有令人羡慕的身材和姿势，这不仅仅是因为她的基因好。一些功劳要归功于芭蕾杆，它是Physique57的muscle-shaking,基于间隔的方法。在57分钟的课程中，你将做一些小而具体的运动，锻炼耐力、柔韧性和力量。那些想要接触自己内心的舞者，但又不住在海岸附近的人也可以在网上按需练习。

隆隆作响

像一个浮动阿德里亚娜，像一个刺痛哈迪德！拳击是这些维多利亚的秘密的首选锻炼方法，现在你可以在纽约追求同样的结果隆隆作响．通过HIIT(高强度间歇训练)、力量训练、代谢调节和有氧运动的元素，这个以拳击为灵感的团体健身课程在“十轮射击”中向你投掷很多东西。需要一些额外的动力来让你不停地捶打那个泪滴状、充满水的训练包吗?依靠夜店质量的嘻哈混搭和网站上描述为“。”的照明系统。

解剖学在1220

迈阿密以其严肃的海滩女郎而闻名，其中许多人来自解剖学在1220，它融合了南海滩夜生活感受顶级的健身器材和复杂的班级阵容。在穿上你的结婚礼服之前，先报名参加几个月的普拉提训练，这将会使你的肚子变得结实你的蜜月乐动足球视频．然后，获取与劫持获取Jac'd，高强度的力量训练课，这将会使你的手臂和上身严重削减。

天空庭瑜伽

天空庭瑜伽“时尚之最”的休闲瑜伽馆纽约时报为了吸引曼哈顿下城的时尚和创业行业客户，它邀请你脱掉鞋子，待上一段时间——真的。在你光着脚进行一个小时的练习后，在TriBeCa新工作室的沐浴休息区闲逛，参观一下奶昔酒吧，或者去红外桑拿，你就会从来没有想离开。“尤其是对于准新娘,瑜伽可以帮助压力，乱码，感觉很好联合创始人克洛伊·克纳汉说。“在SKY TING，我们将古典瑜伽姿势与有趣、轻松的见解结合起来。你离开的时候，不仅会感觉很好，还会学到一些实用的工具和技巧，在你的大日子里帮到你!”

305个健身

如果你是那种必须欺骗自己去锻炼的人，305个健身是给你的。以迈阿密的区号命名，纽约、波士顿、哥伦比亚特区，现在还有洛杉矶，这些地方都有充满内啡肽的有氧舞蹈课，感觉更像是狂欢，而不是锻炼。

“随着筹备婚礼，并移动到新的生活篇章的压力，这是关键的新娘将要找到那种感觉乐趣和支持锻炼，”萨迪Kurzban，305健身创始人兼首席执行官说。“他们需要一个锻炼，他们期待着，以帮助发牢骚，发现释放。”

每个班通过混合舞蹈动作(臀部翻滚、葡萄树和臀部晃动)、运动训练和HIIT训练，搭配现场DJ和有节奏的灯光表演，燃烧大约800卡路里。它可以改变你的身体和精神。想想你将拥有的自信在舞池里-and还有的甚至没有酒精来参与！

划到健身

如果你住在圣地亚哥或奥兰治县，没有理由不去走在过道有着强健的冲浪者体格——还有古铜色皮肤!划到健身提供了一个冲浪造型课程，包括海滩跑步和整个站立桨板程序:桨短跑，在板上的健身动作，站立瑜伽(没错，你是在海上漂浮!)最后，你会因为在水上而感到幸福，你身体的内在肌肉——尤其是核心肌肉——会比以往任何时候都更加努力地试图稳定下来。

Burn60.

瑞茜·威瑟斯彭和娜奥米·沃茨都是Burn60.，所以你知道它是有效的。布伦特伍德和西好莱坞地区的工作室采用HIIT模式，从跑步机开始，然后在地板上进行阻力训练。每个60分钟的课程都是不同的——为了防止这种可怕的平台——但通常情况下，他们会包括壶铃肱三头肌反冲或波苏球burpees，以收紧你的上半身，每节课燃烧大约600到1000卡路里。如果你时间紧迫或住在加州以外的其他地方，Burn 60也有一个视频系列，每集20分钟20:00全身燃烧．你只需要一个跑步机，一些举重，和令人印象深刻的精神毅力。

赛克健身

以节拍为基础的室内自行车运动，每节课的热量为800卡路里赛克健身该公司在波士顿、纽约和麦迪逊等主要城市设有分店。那些想拥有完美上半身的人应该去参加自行车培训班，那里使用加重沙袋进行力量训练。此外，CycLean骑行对于那些想要增加有氧耐力的人来说是最理想的——有氧耐力对新婚之夜的跳舞很重要——45分钟的骑行，专注于爬山、慢跑和跳跃。

CityRow

如果你渴望出汗、燃烧脂肪和全身塑身，那就去纽约吧CityRow在那里，你可以在一个小时或50分钟的水上赛艇练习中完成上述所有内容。就像在河流或湖泊上划船，影响很小，但阻力很大，重点集中在主要肌肉群，特别是上半身。如果想要额外的伸展和柔软的感觉，可以试试CityRow & Flow，它包含了一个串联瑜伽序列。

DanceBody

的座右铭DanceBody他在纽约、迈阿密和汉普顿都有房产。(你也可以用它把你的客厅变成舞台DanceBody生活)。他们的招牌课程是75%的有氧运动和25%的塑身运动，并展示以两个月为周期的舞蹈编排，以保持新鲜感。不是一个舞蹈家吗?没关系。DanceBody承诺他们所有的类都是为没有舞蹈经验的客户创建的。正如该网站所兜售的那样，“行动，绊倒，抓住它。”重复。你不必这么做是一个看起来像一个舞者。“

橙花健身

橙花健身有基于科学的锻炼如此有效，在短短六年后，OTF已经开设了全国各地的500多个工作室。在他们经过验证的方法的根源？每个人都佩戴了心率监测，以确保您在身体的最佳区域中燃烧（和色调）。锻炼在小组个人培训风格的课程中鼓励与自己的竞争相比，使用有氧机器，TRX悬架训练和自由重量来安抚新陈代谢。最终，您可以获得“橙色效果” - 更能能量，可见的肌肉色调，以及热量燃烧最多36小时。

空气

Kate Moore

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当你像蜘蛛侠一样悬在空中时，你会觉得太有趣了，以至于没有注意到你的斜角着火了。“真的感觉就像在飞，”创始人沙玛•帕特尔(Shama Patel)表示空气在芝加哥(在加利福尼亚、科罗拉多、北卡罗莱纳和阿拉斯加还有其他地方)。AIR标志性的50分钟空中健身课程包括瑜伽和普拉提等久经考验的练习，然后让学生悬挂在固定在天花板上的长条织物带子上进行练习，从而真正地提高它们。帕特尔说:“空中锻炼是增强腹肌最快的方法之一。”她解释说，当你在悬挂和摆动时失去了稳定点，你会立即投入到你的核心，甚至没有意识到。

Flex Studios.

虽然普拉提对肌肉的积极影响已经得到证实，但它并不是最让人出汗或心跳最剧烈的锻炼。掌握在纽约的手中Flex Studios.然而，它是完全全面的。他们使用的不是传统的改革者，而是专利的FLEXformer，它在一端有一个普拉提椅来增加强度。还提供:FlexBarre和FlexTRX，这使它成为一个一站式商店，为您所有的婚礼前交叉培训需求。

飞轮

精心策划前40名，并举行击球是一种驱动力飞轮，无论是同时纺纱类或某事有活泼的节拍期间攀登陡峭的“山”是的定时相匹配的FlyBarre会话节奏的运动中发挥了显着的歌曲。改变游戏规则的训练是围绕42个地点提供美国，所有定制的自行车配备的是通过一台小型电脑屏幕跟踪性能的实时，其中显示RPM，TORQ，并能发挥。您可以按照应用程序的进展情况，或让你的信息去了大屏幕TorqBoard和工作进来先上。您还可以旋转在家里飞轮新的视频流服务，FlyAnywhere，您可以在您的电视，iPad或iPhone或定制飞轮自行车的屏幕上提取，也可以购买。

SLT

SLT代表加强、延长和音调，所以你可以在他们的15个纽约地区中的一个和一个费城下注!工作室将交付。使用Lagree方法和相应的Megaformer机器，教练让你进行50分钟的艰苦训练，听起来很可爱——炒鸡蛋，美人鱼，法式旋转——完全踢你的屁股，腹肌，手臂，腿，和其他一切都是致命的形状。首先，你会觉得自己像果冻，然后你会发现你从未意识到的强壮肌肉。

Mile High Run俱乐部

如果减肥对于你的婚礼来说很重要，记住没有比跑步更能燃烧卡路里的有氧运动了。Dash 28课在Mile High Run俱乐部- 在Noho或Nomad NYC位置 - 增加了足够的力量训练，以间隔常规，大多在跑步机上完成，以建立往返瘦肌并燃烧600加热量。如果你是拖延者，在你说“我”之前六周的三个周刊课程应该为你做诀窍 - 甚至是你的伴侣！

EverybodyFights

你可能不认为自己是一名拳击手，但拳击能让上半身做好准备揭示了婚纱．在他综合的波士顿健身房，以前被称为乔治·马德曼的俱乐部，着名的世界冠军拳击手的儿子，让每个人都有机会工作袋子并改善他们的肌肉组织和压力水平。现在，他扩大并重新安排了EverybodyFights在波士顿戴着戒指;纽约;芝加哥;水城,质量。和肯塔基州的列克星敦。在60分钟的BOXFIIT TRAINx360课程中，拳击手可以燃烧超过700卡路里的热量，通过站内循环，包括拳击、战斗绳、trx、壶铃、划船、自行车和核心焦点——所有这些都是随着节奏音乐编排的。

WaterBiking工作室迈阿密

这是一项锻炼，要立即给你一个感觉，你已经丢失了体重，所有的意义。Aqua骑自行车基本上是泳池中的旋转课程（在哪里感到无重，得到它？）。迈阿密的课程WaterBiking工作室在快节奏和具有挑战性的（你要推过去的水与每个踏板阻力），而且还低的影响，无痛苦。“当你在水中运动，您遇到360度的阻力，”工作室经理本杰明亿芭利解释。“你发挥这意味着更多的精力去完成动作，但它很容易在你的关节，所有的健身水平可以参与类。和一个额外的好处是，你的皮肤上的压力感觉就像一个迷你按摩“。

崛起的国家

有很大的目标，但没有很多时间?崛起的国家可能是答案。你只需要30分钟就可以锻炼整个身体，这要感谢明星教练杰森·沃尔什(艾玛·斯通、艾米莉·布朗特和杰西卡·贝尔就是他工作的活广告)，他在Versaclimber上设计了这个课程，每节课能燃烧600卡路里。从本质上说，这款机器利用了身体的自然攀爬倾向(如果你想的话，就是垂直攀爬)，并添加了不同的层次、速度和强度。燃烧腹肌是基本保证。

念珠

你准备好迎接疯狂了吗?这听起来可能有点吓人，但在念珠它在美国东南部拥有8个地点和工作室，分别位于德克萨斯州和加拿大安大略省。基于间隔的力量和耐力计划旨在提供强度和持久的结果。每个会议涉及五个事情:原始运动能力，力量，力量和稳定性，旋转力，心血管耐力。壶铃、实心球、拳击、动物爬行(!)和划船只是日常可能的几种方式。这就是野兽模式!

Shred415

芝加哥地区健身房Shred415(圣路易斯也有一家，印第安纳波利斯也有一家，还有一家在家里视频系列与跑步机，踝带，和手的重量）的用户，提出在“分解”“撕碎你的婚礼。”在那里，身体的不同区域为重点的每一天，（觉得手臂和腹部，臀部或腿部和​​）和类包括使用电阻或重上跑步机伍德韦，加上自由体操运行。

Y7工作室

你是一个不堪重负的准新娘寻找一些好的和放松氛围还是作为哈内尔·莫纳说，“宝贝，弯腰，让哟战利品做瑜伽！”Y7工作室哪位起源于布鲁克林，现在也有房屋在曼哈顿，银湖和西好莱坞提供了热，嘻哈风格的瑜伽课程。满身是汗的会话加热（至80度或90度）与红外线技术，可以帮助排毒内脏器官和皮肤，遵循流瑜伽涉及大量恰图兰卡以帮助建立强大的核心和米歇尔·奥巴马，值得枪。同时，Weeknd，碧昂丝和德雷克的播放列表让事情的最好方式bouncin'。

Sproing运动

HIIT训练已经流行一段时间了，但是有一个额外的有趣的方式来练习它们Sproing运动在那里，整个过程都是在空气柔软的地面平台上进行的，影响很小。在芝加哥、马里兰州和德克萨斯州的休斯顿，这个45分钟的全身健身课程可以根据不同的健身水平进行调整。然而，因为有弹性、不稳定的表面，所有的有氧运动、力量、力量和平衡动作都变得更具挑战性。Clients-oftentimes训练在一起的情侣-体重显著减轻，耐力增强，肌肉更瘦，受伤更少。

强大的普拉提

传统普拉提不是有什么问题，但它似乎是当与其他东西混合它是它最强大的东西。强大的普拉提在旧金山、圣塔莫尼卡和谢尔曼·奥克斯等地开设了古典风格的课程，外加一些额外的东西，比如举重、有氧运动和欢快的当代曲调。他们也提供TRX，就像普拉提一样，针对核心部位，应该能很快平坦腹部。

工作室(MDR)

有三间粉红色的南加州工作室，里面都是超级强大的机器，工作室(MDR)自从开张以来一直是新娘们的首选。这部分是由于Lagree方法(SLT也使用)，它的特征是1。普拉提和瑜伽结合了孤立和稳定的动作，在一个让你猜个不停的50分钟序列，2)变形弹簧加载机器。

首席教练林赛·哈勒姆(Lindsay Hallam)说，如果你只打算做一种锻炼，要确保它是全面的。他把拉格里方法描述为“一个全身的、全面的训练项目，让每个肌肉群都失败，对关节的影响很小，甚至没有影响。”

这种专注实践的最终结果是什么?经过修整的身体拥有更长的、更瘦的肌肉，轮廓分明，新陈代谢异常活跃。

复古健身

把你的防汗带和运动袜拿出来复古健身在美国，你会为老一代而流汗，或者至少以老派的方式锻炼。尝试一下Varsity课程，就像高中风格的健身房的每一节课一样，包括全身力量和有氧运动，但涉及更复杂的动作和增加的重量负荷。全程都很有趣，而且竞争激烈——想象一下，在躲避球游戏中，如果你被击中，你必须做俯卧撑。你会塑造你的肩膀和手臂，忘记婚礼策划的压力，甚至准备好一整天的微笑乐动体育软件摆姿势拍照．

DEFINE的身心

这组DEFINE的身心健身房 - 整个德克萨斯州和科罗拉多州以及亚特兰大，卑尔根县，杰克逊县和辛辛那提 - 具有三个核心概念：身体，思想和革命。第一个，身体代表了使用小型配件（球，带子和手重）到从头到脚趾调度的芭蕾舞，瑜伽和普拉提的课程。头脑指的是一个悬浮在吊床上的吊床中的消极阶级，以深深地拉伸和融化张力（重要的是大日期！）。最后，定义革命是他们在室内骑自行车，低照明，精力充沛的音乐和所有的装饰。此外，如果您带来整个新娘派对，它们会提供折扣。

培训的伴侣

有鳄鱼邓迪（或克里斯哈斯沃斯）的东西？如果一个可爱的澳大利亚团队无法激励你，没有人能。在L.A.的培训的伴侣在美国，你将练习hiit风格的间歇循环课程，比如Mighty mate——包括10个练习，每次一分钟，共三次，然后在户外花园进行ab练习。然而，让它比你的普通赛道课程更好的是，所有的教练都来自澳大利亚，带来了他们的热情口音，热情的鼓励，和独特的幽默感。

英镑

我们告诉过你有笨蛋！我们没有开玩笑，也没有是英镑它融合了有氧运动、普拉提(Pilates)、等距运动、增强式运动和等距姿势等全身锻炼，以加强和塑造那些我们不经常使用的微小肌肉。(除非你是一个真正的鼓手或在电影中扮演的鼓手。)“几项研究已经证明了击鼓的强大的大脑促进和缓解压力的作用——这显然是POUND锻炼的基础，”POUND的联合创始人兼首席执行官柯尔斯滕•波腾扎说。“节奏感、协调性和耐力都得到了极大的提高——为每位新娘整夜的跳舞做好了准备。”

工作室三

相信三的力量!工作室三位于芝加哥河北区邻居的中心地带，称为三楼的“精品健身购物中心”，因为它在一个屋檐下设有三个独特的锻炼：骑自行车，间隔和瑜伽。“When panic to get in wedding-day shape sets in, we tend to think, ‘I’ll just add in more, more, more of whatever I’m already doing,'” says Jill Karrenbrock, one of Studio Three's elite cycling instructors. “But your body is used to the workout you’ve always done. Busting up that fitness plateau with Studio Three’s diversified, focused workouts is your secret weapon.” A membership gives you access to scheduled classes in all three disciplines, like HiDef (think hot yoga with weights) and Cycle (on Peloton bikes), but a real standout here is the Interval Studio’s signature TORCH class. With 45- and 60- minute options, TORCH is composed of explosive interval exercises—running, lifting, and rowing—and active recovery periods that together singe up to 1,000 calories in a single class. As Karrenbrock puts it, “Can I get an amen!?”

一种蛋白激酶健身

的Akt.由安娜·凯瑟(Anna Kaiser)提供的课程，部分是舞蹈，部分是瑜伽，部分是普拉提，部分是力量训练，部分是间歇训练——好吧，有很多部分——总的来说是一个非常好的时间。AKT在纽约、汉普顿、洛杉矶和康涅狄格的分店(包括Kelly Ripa、Karlie Kloss和Shakira)每周都有超过800名客户，AKT每两到四周就会调整课程，这样就不会有人感到厌倦——这对打算每月都来的新娘来说是个好消息。(顺便说一下，Kaiser建议至少四个月后为你的婚礼做好准备)。Kaiser还建议你带着整个婚礼派对去参加AKT课程质量伴娘结合．“我有一个新娘，她每个月都会带她的女儿们来一次，只是为了庆祝她的健身进步，”凯瑟回忆道。“他们通常都很高兴支持你。此外，你们都可以进行超级有趣的锻炼，而且你们可以在一起，而不会一直关注婚礼的细节。”

爆炸

在任何爆炸工作室（检查出来巴克海特或亚特兰大市中心，佐治亚州或华盛顿特区），你会发现一个锻炼的方式围绕着这个想法“一个尺寸适合所有人不适用于锻炼。”每60分钟的课本身半有氧和力量训练之间为你的创业来回跑步机和地板之间的时间间隔。在这期间，教练帮助您监控心脏率，并调整个人速度，强度，重量和表单自定义您的结果，并优先考虑你的安全。"Never worked out? Perfect! We’ll take it one step at a time. Elite athlete? Congrats! We’ll take you to the next level. Somewhere in between? Loveee it! And so will you," sums up BLAST Fitness Director Bri Sexton. With the BLAST CREW Unlimited package, in addition to limitless personalized workouts, you'll get a complimentary Metabolic Profile that maps out where and how you as an individual burn fat most efficiently, explains Sexton. "No theories. No guessing. Just scientifically precise and accurate information unique to you that will allow you to maximize your time and crush your goals," she says. "BLAST will leave you feeling your best, looking fantastic and stronger than ever, and able to out-dance everyone in your bridal party."