为什么没有人谈论婚后焦虑？

当我现在的丈夫和我在2018年订婚时，我完全准备好了婚礼计划会很紧张。乐动体育软件但是多亏了long-ish订ld乐动官网婚(我们马上就选了一个2020年5月的日子)，有家人和朋友的支持，还有很多团队合作，在接下来的一年左右，我惊喜地发现压力是如此之大自由的经验已经过了。然后，正如我们进入家庭延伸的婚礼规划，在每次供应商被预订并且每一笔付款都是在20世纪20年代来到了乐动体育软件每一笔付款之后。一周，我们正在做最后一步的婚礼场地，下一个我们正式推迟婚礼，直到2021年4月。

当时，正式推迟的行为是一种巨大的解脱。是的，我在刚刚被解雇后推迟了，感到很难过所以很接近，但在这样一个可怕的时刻，我很高兴能少一点焦虑。我告诉自己，六个月后我会为婚礼担心，因为当时新冠病毒已经离我们远去了。六个月后，我发现自己也在说同样的话。再过几个月，一切就都结束了， 我会说。一旦新的一年滚动，我会考虑婚礼。到2021年2月，我们更加困惑，担心与婚礼相比，我们向前迈进了，但无论如何，我们向前移动，每周适应和改变事物。我们将客人列表缩短100加人员，所需的面具，并鼓励人们进行测试。我取消了额外的聚会，如排练派对，并选择除了婚前美甲和修脚之类的奢侈品中，作为减少别人的接触的方法。

我们有接种尽管整个焦虑在一起，但仍然放在另一只脚下。整个时间我只是告诉自己，总有一天你不必再担心这个了．我承受着巨大的压力，以至于我每周都哭，我开始去看心理医生。然而，在隧道的尽头，有两个想法让我坚持下去:总有一天，我们会结婚。总有一天，我不会感到这种焦虑。

Ollie Baines Photography/Design by Tiana Crispino

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我们的婚礼日来了又去，虽然它和任何一个婚礼日一样，也有它自己的压力、不幸和焦虑，但它是美丽的。这正是我们在许多方面想要的，而且较小的客人名单虽然没有我们的计划，但以其他方式更好地制造它。结婚的感觉很奇妙，而意识到所有的压力都在我身后的感觉也很奇妙。但我很快发现后者并不完全正确。

一旦婚后高潮平息，照片传来，我发现自己突然专注于当天的小细节。一天晚上，我醒了几个小时，想知道为什么一个朋友没有在社交媒体上分享任何婚礼照片。她讨厌它吗？她尴尬吗？

另一天晚上，我向丈夫哭诉，因为我确信我的衣服全错了。我穿的胸罩在某种程度上挤压了我的后背，我觉得这很不讨人喜欢。领口让我的肩膀看起来太宽了。轮廓突出了我的腹部。这些想法会一个接一个地在我的脑海中不受控制地闪过，而其中最糟糕的部分似乎也是我无法停止思考的原因：我无法改变任何一个想法．

婚礼已经办好了，再没有什么可完善的了。这是我几个月来一直想要的，虽然我很激动终于成为丈夫和妻子，但我的焦虑仍然让我痛苦。我已经为婚礼策划的焦虑做好了准备，甚至为乐动体育软件婚后忧郁很多新娘都在谈论。但我不伤心， 我曾是焦虑事实上，我没有预见到它的到来，这让情况变得更糟。

到目前为止，我在成年生活的大部分时间里都在与焦虑打交道，最糟糕的通常表现为健康焦虑。尽管我很想，但我就是无法停止对我最可怕的恐惧的关注。这阵婚后焦虑的发作也是一样的——我意识到消极的想法和对小细节的执著都是焦虑，但我无法阻止它。我也感到内疚，让焦虑和后悔吞噬了我对这场大多数人梦寐以求的婚礼的看法。一整天都在提醒我生命中最珍视的东西：我的家人、朋友和令人惊叹的伴侣。然而，我却在那里，为我穿的是什么类型的胸罩，或者人们是否玩得开心而哭泣。我读了所有关于婚礼策划焦虑的文章，但我从未读过一篇关于焦虑的文章乐动体育软件之后婚礼。尽管如此，我确信我不是唯一有这种感觉的人。所以我做了所有优秀的千禧一代都会做的事:我在谷歌上搜索了一下。而这正是我所需要的安慰:成千上万的新娘在婚礼后也有同样的感受。

Ollie Baines Photography/Design by Tiana Crispino

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特许治疗师兼帧疗法，主要生活事件后的焦虑是完全正常的 - 当然包括婚礼。“考虑到许多人婚礼（积极或负面）的能量，情感资源和注意力，在这些延长的压力，兴奋或神经的延长后，在这些延长的时间内发布是正常的，”格拉泽尔解释道。“你的大脑完全恢复到稳态状态，在兴奋，压力，预期和能量增加后展开。”

心理治疗师Clarity Health Solutions的Jennifer Tomko佛罗里达州的朱庇特也同意这种看法。“婚礼就像压力锅，很难在整个过程中保持平静、冷静和镇定，”托姆科告诉我，“一个（新娘或新郎）很少不经历焦虑和恐慌。”。如果一位（新娘或新郎）在大日子之前一直把它憋在心里，他们很可能会在说“我愿意”之后把一切都公布出来。”

这些天，大多数人都知道婚礼，知道规划他们并不容易，但是发生了往往有点糖涂层后发生的事情。毕竟，最终可能有压力终于与你的生命中的爱或蜜月结婚，对吧？乐动足球视频但是，格拉塞尔和托马托说，婚后焦虑是100％正常 - 有时候处理它的最有用的方式是知道你不是唯一一个。

“听到别人分享类似的经验，就像开始谈论自己的谈话一样，”Grazer提供有帮助。“在我们的工作中治疗师，我们听到‘我是唯一一个经历这种事的人吗?’，知道答案通常是否定的会很有帮助。”

据Tamika Simpson、MPH、IBCLC、PMH-C说，另一个有用的策略是关注你的婚礼是什么真正的关于：婚姻。"婚礼上有很多关注，但在我的经历中，并不是很多关注实际婚姻辛普森说Ovia健康．“当他们从婚礼的高潮中走下来的时候，他们也开始适应新婚生活。现在是共度时光的好时机，作为已婚夫妇来真正了解对方。”

如果您正在寻找与您的婚礼，心理学家结束后的几个月和几周的具体方法丽娜·B·帕特尔建议在一起尝试新的爱好或户外活动。Patel说，这也是一个好主意，提醒自己，这也是你伴侣的调整期。“留出时间进入你的新婚姻沟。即使你已经知道了多年的话，你现在需要重新定义你结婚的关系。”

对我来说，意识到我不是唯一一个经历过这些情绪的人，与我信任的治疗师一起工作，依靠我的伴侣寻求支持，这三件事帮助我从婚礼后的焦虑和恐慌中走出来。我们的婚礼已经过去四个月了，我几乎可以微笑着回顾这一天，感激它的过去和它所代表的一切。如果我说我还没有几天专注于我的身体在照片中的样子，或者怀疑我是否应该做一些不同的事情，那我就是在撒谎，但正如我在治疗中了解到的，这就是我的焦虑有时是如何工作的——更重要的是，我有一个焦虑的想法并不意味着它是真的．

如果你正与婚后焦虑作斗争，Tomko和Grazer建议你做一些事情，比如写日记，治疗，和你的伴侣交流，等等冥想当你回想你的婚礼时，可以让你的大脑平静下来，感觉更放松。但如果其他一切都失败了，正如托姆科所说，提醒自己，焦虑“只是你的一部分，而不是你的全部。”

这是另一个在我结婚后的几个月里产生了最大变化的认识。无论我对任何一个细节感到多么担心或恐慌，我都会反复提醒自己，无论我需要多少次，焦虑都不会定义我，也不会定义我的结婚日。