心理学家说，如何离开一段有毒的关系

没人想过要不健康的关系．我们都在努力追求一种“从此幸福地生活在一起”的版本，在这种版本中，我们和我们的伴侣的需求都能在我们共同构建的生活中得到满足。但是，不管出于什么原因，有时这种情况不会发生。相反，我们认为有希望的结果是有毒的。

“毒性关系是一个对一个人的健康和幸福感到不利影响，”Kelly Campbell博士，加州州立大学的心理学和人类发展副教授，圣贝纳迪诺。“因为我们在浪漫的伴侣上花了这么多的时间和精力，这些关系尤其有影响力。当他们进展顺利时，我们通常做得很好。但是，当他们不顺利，我们的健康和幸福可能会受到负面影响。“

从外表看来，这种有害的关系似乎很容易被发现。但从内部来说，事情会变得更加复杂，因为毒性往往会被浪漫的瞬间包裹起来。如果是这样，而且你怀疑你正处于一段有毒的关系中，我们知道这很艰难。但也许是时候做出一些有益的调整了。

下面，Campbell剥离了毒性关系的迹象，以及如何留下那些麻烦的迹象出现。继续阅读以获得她的见解，以便您可以为您做正确的事情。

红旗

坎贝尔指出，“有毒的”一词可能会有一些解释。“人们对有毒物质的看法各不相同:对一个人来说有毒的东西对另一个人来说可能是正常的，”她说。“因此，定义特征可能有些主观。”这就是为什么尽可能多地观察每段关系的具体特征是很重要的。

“从研究人员的角度来看，有很多因素需要考虑，包括沟通方式、冲突解决方式、依赖程度和互惠程度，”她继续说。然而，仍然有一些你的伴侣不应该跨越的界线。这是要记住的五个危险信号。

你觉得自己如履薄冰。

“你是难以预测的人，可能会在帽子下降，”坎贝尔说。“所以，你不断监控你所说的，你怎么说，以及当你说它避免摇摆船。”

你在时间，情绪和金钱方面投入了很多投资，并且收回几乎没有回报。

“健康的关系不应该是单方面的，”她继续说。“尽管有时人们会承受一段时间的负担，比如伴侣生病时，但这种负担不应该无限期地持续下去。”

你的伴侣拖你后腿。

“在一段健康的关系中，伴侣会庆祝彼此的成功，并将彼此塑造成理想的自己——这是一种被称为米开朗基罗现象的概念，”坎贝尔解释道。“如果你注意到你的伴侣嫉妒心强，争强好胜，通常在你做得很好的时候不开心，那这就是一个严重的危险信号。”

你缺乏独立性。

“如果您的伴侣需要知道您在始终处于何处，则在您分开的同时持续呼叫或短信，通过您的手机或计算机，管理和限制您的财务，或从事其他痴迷和控制行为，这种关系可能有毒，“ 她说。

你的自我价值感从一开始就急剧下降。

“如果是这种情况，那么你应该检查你的伴侣为该结果做出了贡献的程度，”Campbell Notes。“他们让你失望，批评你，判断你，不尊重你，还是不理你？”

下一步

坎贝尔说:“如果有人发现自己处于一段有害的关系中，他们应该寻求必要的帮助来改变它或摆脱它。”她指出，重要的是要开始制定一个游戏计划。根据严重程度的不同，这可能意味着向朋友和家人倾诉，寻求建议或寻求治疗师。“一个好的治疗师可以帮助你应对，恢复你的自我价值感，解决安全问题，”坎贝尔继续说。“所以，如果你有机会接受治疗，强烈建议你寻求专业帮助。”

如果问题更复杂，坎贝尔建议采用上述方法，还可以节省搬家的钱，准确记录虐待行为，并申请限制令。“如果你要求你的伴侣离你远点，不要再联系你，但他们继续给你打电话或意外出现，你有理由申请限制令，”她说。当你准备做出改变时，记住这五个选项。

与你的伴侣谈论什么是困扰你。

“如果他们愿意去看治疗师，那就一起去咨询，”她说。“然而，如果你得到了必要的帮助，却发现相同的模式一再重复，你应该考虑结束这段关系。”

告诉受信任的家庭成员和朋友的情况，包括你打算离开的情况。

“当你结束这种关系时，你可能需要一个留下的地方，你的社交网络的人们可以帮助提供踩踏石头”坎贝尔继续。“至少，他们可以提供社会和情感支持。”

致力于你的自尊心。

“从事你价值的活动，包括与亲人的运动和时间，”她指出。“这些活动将提高自己的尊重。”

存钱。

坎贝尔建议:“尽可能多地存钱，为恋情的最终结束做准备。”如果你的伴侣有暴力行为，或者威胁过你，记录下每一次，考虑对他们申请限制令。她说:“限制令赋予警察在该命令被违反时搜查此人的权利，这对确保目标人群的安全很重要。”

继续

在你留下有毒关系后，Campbell建议加强界限并首先把你的幸福。重要的是要记住这种关系没有定义你，你可以建立一个健康关系的未来。来自坎贝尔的这四个提示可以让你开始。

切断与有毒的人的联系。

“持续的交流可以延长愈合的过程，”她说。“有时候，切断所有的交流是不可能的，比如当涉及到孩子的时候。在这些情况下，保持直接和简短的沟通——讨论你必须做的事情，别谈别的。一段时间后，如果双方都治愈并改变他们的方式，友谊是可能的。但是在分手之后，不要试图成为朋友，更不要和这个人进行任何调情或性行为。”

花时间愈合。

“与爱你的人和那些爱你而不是撕下你，”坎贝尔建议。“您也可以与动物共度时光，因为它们提供了无条件的无条件的良好模式，并帮助缓解孤独。他们也可以让你进入大自然并与他人互动。”

拿起一些你被用来享受或一直想尝试的兴趣爱好。

“爱好不仅提高了自尊，而且在时间正确时，他们提供了一个迎合新伙伴的好地方，”她指出。

在开始另一段感情之前，先改善一下自己。

“有毒的关系，一个人经常丢失自己，”她继续。“它可能需要时间与他们是谁联系，并从关系造成的损害中愈合。”