让你的婚姻保持活力的7个建议

沟通

当你和你的另一半在舒适的氛围中安顿下来时，对你们关系的最初阶段感到有点怀旧是很自然的。心理学家说:“在恋爱初期，我们会得到各种各样的美好、愉悦的体验，这些体验会让我们产生多巴胺。玛莎·卢卡斯在采访中男性健康．“以后你结婚和快感先后落户，那些大的，多巴胺逐渐减少的不断命中，并像一个高下来，它可以感觉像一个巨大的失望。”

也就是说，保持新鲜感的一种方法是对你的伴侣保持好奇。“当你第一次认识一个人的时候，你会对所有的未知感到兴奋。每一次揭露都代表着一种新的可能性，更多地了解彼此让人感到振奋。”卡桑德拉勒克莱尔博士，德克萨斯州立大学的传播学教授，他说。例如，当你知道你的伴侣最喜欢的食物，“但你问他们为什么这是他们最喜欢的吗？他们有特别的回忆绑吗？”勒克莱尔博士补充道。

同样地，与你的伴侣有意识地沟通有助于在冲突时指明前进的道路。“清晰的沟通可以帮助我们了解未来发展的领域，”勒克莱尔博士说。“当你的伴侣告诉你他们需要什么和想要什么时，不要把这当成是批评你做错了什么。把这当做一个机会，用一种让他们感觉良好的方式去爱他们。”

继续约会

新颖性，是这里的关键，所以，重要的是你和你的伴侣不断寻求新的共同的经历，无论是低调（尝试新餐馆）或更多的东西冒险（旅行到国外）。根据A.纽约时报文章中,新的体验会激活大脑的奖励系统大脑中充斥着多巴胺和去甲肾上腺素——这两种化学物质导致了早期恋爱时的欣快感。

想方设法展示你的关心。最好的部分是，它并不一定意味着盛大姿态。“离开的爱情笔记，或采取额外的5分钟，在早上长再见。如果你看到的东西让你想起你的伴侣，拍照，并将其发送给他们，”勒克莱尔博士建议。“注意到的小事情，他们做的，让他们知道你感激他们。”

转向寻求连接

这看起来很简单，但却是身体上的亲密可能很难保持随着时间的推移以及家庭和工作要求接管。根据A.医学博客文章的约翰霍普金斯大学，可怕的性暴跌左右发生关系的三年或四年的标志。“亲密发生故障在这个阶段，因为夫妻不谈论他们的性生活，写道：”克里斯·克拉夫特博士，约翰霍普金斯大学性与性别诊所和临床/研究的心理学家的临床服务总监。“而且，夫妻都不如有意了解彼此连接，因为他们早在关系当中。”

也就是说，在你们的关系中，有意识地对待彼此是很重要的。这样做的一个方法是倾向于(而不是忽视或回避)关系研究者的研究戈特曼研究所描述为'竞标连接'。对“联系”的出价范围从性(“我最近读到一项新的卧室技巧，觉得我们可以试试”)到情感(“你能握住我的手吗?”)到关注(“我们能看看我们最近的关系怎么样吗?”)。

实践中存在

即使是长期的夫妻，当他们专心倾听，而不是分心或被动倾听时，也有很多东西需要彼此了解。这意味着在谈话过程中放下智能手机或关掉电视，或停止对伴侣的担忧进行评判或想出解决方案的冲动。相反，努力专注于他们的经历——倾听他们所说的话，倾听他们是如何说的，为什么说的。

“充分参与，当你说话，亲吻，抚摸对方的合作伙伴。作为完整呈现[T]碟刹你出的自动模式，并允许其他人完全看到。这自然加剧了渴望，”执照的心理学家说：Poonam Sharma博士，著有《坚强的女人，坚强的爱。

表明感激之情

社会心理学家艾米·m·戈登(Amie M. Gordon)写道，感谢你的伴侣是谁，以及他们做了什么(比如他们知道你讨厌倒垃圾)，创造一个积极的反馈循环，鼓励情侣们维持关系今日心理学．

“正是这样一项基本人权需要知道，我们看到和我们的人所重视，”Darshana阿维拉，关系专家，色情整体性教练说。在长期的合作关系，我们的合作伙伴是我们圈内最重要的人之一。“当我们知道我们在做什么是由另一价值，自然我们会倾向于做多了吧。所以表示感谢，并显示你的伴侣升值也鼓励更多的你喜欢他们是谁什么办法，他们如何现身，[和]他们爱你的方式，”阿维拉说。

追求个人爱好和兴趣

保持你的个性和追求你感兴趣的事情是很重要的，即使你想做的只是和你的伴侣在一起。不管你是想学习一门新语言，还是他们在为马拉松训练，拥有自己的“东西”都会给你们带来新的话题，给你们的关系带来新的活力。

“到动情地追求独立利益的能力反映在关系双方的合作伙伴的部分个人强烈的自我意识，”伊丽莎白可能华盛顿咨询与心理治疗中心的创始人兼治疗师，在接受采访时说霍夫堡．而强烈的自我意识有助于建立健康的亲密关系。有趣的是，兴趣不同的夫妇在晚年发现并发展出共同的兴趣(比如徒步旅行或观鸟)时，他们自己可能会感到惊讶。”

记住，爱是一个动词

说“我爱你”是一回事，而在你们的关系中，每天选择不同的方式来表达这一点则完全是另一回事。当荧幕上的情侣们意识到他们想要长久地在一起时，浪漫喜剧电影经常忽略的是，在两个有着不同生活经历、希望和梦想的人共同创造生活的情况下，如何在这段婚姻中度过每天的谈判。

“爱在行动会因为不是所有人都喜欢看不同对不同的人在相同的方式。对于一些人，爱在行动做饭和洗碗。对于其他人的时间深深有意义的对话一起度过，“阿维拉说。关键要理解如何“做”爱，阿维拉说，是专注于“让大家认识你爱的方式，并希望得到爱，也知道这对你的合作伙伴，所以你可以从那里的行动。”