情感虐待关系的10个迹象

任何形式的滥用都很复杂，并且很难识别。这对于情感虐待尤其如此：有身体虐待，通常有切对的暴力证据，但情绪虐待关系可以涉及复杂 - 和毒性的游戏。

因此，情感虐待同样具有破坏性。为了帮助受害者(和他们的亲人)理解这些信号，我们采访了Women for One的创始人凯利·麦克尼利斯(Kelly McNelis)和TAO Connect的创始人兼首席科学官雪莉·本顿(Sherry Benton)博士。

继续读下去，了解情感虐待的警告信号，以及专家对处理这些关系的建议。

为什么情感虐待难以识别

如果你曾经经历过不可预测的情感表达，你可能已经感受到情感虐待的影响(甚至在不知道的情况下)。有时候，很难判断你是有正常的感情问题还是被操纵了。

本顿说:“如果某人有暴力倾向，那是显而易见的。”“情感虐待关系更加微妙。”她指出，这些关系通常在问题恶化之前就开始得非常好。“每一次，你都越来越适应这种消极的模式，所以你就更难发现它，也更难离开。”

许多虐待受害者会随着时间的推移发现有害影响。毕竟，如果滥用者从一开始就行动了这种方式，他们将如何发展关系开始？这一切都归结为时间。

“这是这个故事[说]如果你把青蛙扔进一锅沸水中，它会争夺出来，”宾顿解释说。“但如果你把青蛙放在水仍然冷 - 并且慢慢提升温度 - 青蛙[停留]直到它煮到死亡。相同的东西可以发生在关系中。”

值得庆幸的是，有些方法可以识别前期的迹象更健康的关系．

情感虐待的10种表现

情绪虐待通常作为一个人控制另一个人的手段。如果您担心您可能会与您的合作伙伴遇到这一点，Benton表示要查找由John Gottman博士定义的这十个迹象戈特曼研究所：

1. 控制：您的伴侣可能似乎过于投入您的社交生活，或警察您的日常惯例，而不承认您的欲望。您没有自由来制作自己的选择（公然或巧妙）。即使是破坏你独立的小评论是一种控制手段。
2. 大喊大叫：合作伙伴偶尔提高声音是正常的，但在分歧经常升级喊叫时，这并不健康。如果你觉得害怕，这尤其有关。不仅大喊大叫使得富有成效的谈话几乎不可能，但它也创造了对只有最响亮的人听到的权力的不平衡。
3. 鄙视：什么时候一个伙伴感觉蔑视对于另一个人来说，表达自己的感情并不容易。本顿指出，在健康的关系中，你的伴侣应该倾听和尊重你(即使他们不能给你你需要的)。如果他们以刻薄的讽刺、傲慢、厌恶或冷漠来回应你的需求，那么轻蔑可能会在你们的关系中制造障碍。
4. 过度防御性：当你不断感到必须为自己辩护时，积极沟通的空间就会减少。重要的是，双方能够开诚布公地、坦诚地交谈，彼此解决问题。本顿说，过度的防御性会让你感觉自己处于一场战斗中，你的盾牌总是竖起来。
5. 威胁：如果你的伴侣以任何方式威胁着你，你可能会觉得自己处于危险之中。强制性的“如果，那么”陈述可以包括勒索，身体伤害或自杀的威胁，或其他恐吓的言论，但它们经常与其他意图共享：将受害者恢复到一个角落（并阻止他们离开）。
6. Stonewalling：本顿指出，当一个伙伴拒绝谈话或沟通时，可以进行石墙。如果你的伴侣关闭了不舒服的对话，它可以感到遗弃。他们的拒绝讨论问题可能会被拒绝或对您的感受缺乏关注。
7. 责备：受害者通常会认为他们引起 - 因此应该得到 - 他们自己的虐待和不快乐，使周期更加困难。这可能会被许多受害者愿意继续侵害虐待的耻辱加剧。
8. 散装：一种心理操纵的形式，煤气灯使受害者怀疑自己的记忆，判断和理智。如果你发现你的担忧(甚至是记忆)经常被认为是“错误的”、“愚蠢的”或“疯狂的”，你可能正在经历煤气灯。
9. 隔离：情感虐待无处不在，影响着生活的方方面面。最明显的是它对受害者与朋友和家人的关系造成的损害。施虐者经常让他们的伴侣相信没人在乎。这种疏离感会让受害者觉得自己像置身孤岛，远离了所爱的人和过去的自己。
10. 波动性:如果情绪波动不断地打断了关系，它可以发出信号滥用。许多人体验到自然的起伏，但它损害了一个人的伴侣时是一个问题。挥发性滥用者经常在爆发后用礼物和情感淋浴他们的受害者，只要很快就会再次生气。

你的伴侣虐待你吗?

根据本顿的说法，一个重要的区别是这样的健康的关系，分歧被视为增长的机会 - 两个人都努力寻找共同点。

“并不是那些健康关系中的人没有分歧;他们这样做。他们和人们一样多，”本顿说。“差异是他们对这些冲突的作用。”

虽然很难辨别，但她指出，心理游戏在情感虐待关系中很常见。一方可能会对另一方突然的愉快心情感到惊讶，或者为突如其来的爱情感到困惑。本顿说:“你知道你不能相信他们，因为他们会继续贬低你……你总是和他们在这种情绪过山车上。”

有些合作伙伴可以学会克服他们的虐待倾向 - 但是本顿指出，与像A这样的公正的第三方更容易做到这一点关系顾问．尽管如此，她指出许多关系就是不健康的:“如果你爱一个人，你永远不会这样对待他。期。”

何时留下虐待关系

如果您不确定在何时离开的时候，请尝试将您目前的关系与您未来的目前的关系进行比较。本顿建议询问自己的问题，你问朋友：

“环顾四周，找到一个你可以想象自己想要的关系，”她说，注意到描绘了如何关系应该可以帮助你意识到你没有得到你想要的．本顿而不是比较理想主义的电影关系，而不是比较理想主义的电影关系，思考“真正的人，他真正互相斗争，谁真的在一起工作。”

决定离开的一部分是理解你需要的东西。您当前的合作伙伴是否让您对自己感觉更好？“[你的关系]应该让你感到安全，支持和联系，如果不是你所得到的，那么你可能比爱情和增长更多的痛苦，”本顿说。

在情感虐待后重建自爱

虽然知道自己想要什么很重要，但当你离开虐待你的伴侣时，你也应该记住你是谁。麦克尼利斯强调了表现出同情心的重要性，并记住没有人愿意选择虐待。

“伟大的事情是，这些困难的经历有助于我们构建性格，力量和恢复力，”麦克利斯说。“通过潜入我们的经验并选择从创伤中学到学习，我们可以更强大地走出另一方，并在类似情况下站起来为他人站起来。”

被虐待从来都不容易接受:但现在不是责备自己的时候。麦克尼利斯提醒我们，向前看是值得骄傲的事情。

“选择自己声称自己的自我价值，并在你经历的那一刻和后果的那一刻，”她说。“而不是住在你做得更好的事情上，[想想如何如何实现生活中的每一刻都让你有机会重新开始。”最重要的是，她强调，无论你的创伤多么痛苦，你都可以通过它。

如何帮助处于情感虐待关系中的人

看到你喜欢的人遇到虐待可能是痛苦的，即使你不是那个受伤的人也是如此。如果您怀疑朋友或亲人是在一个情感上虐待的关系中，宾顿建议支持，而无明确判断他们留下来。

“教育自己有关虐待：它是什么，它需要什么，以及如何在拇指思想，感受和表现的人，”麦克利斯说。“这将有助于你把自己放在你所爱的人的鞋子里，了解他们正在进行的东西......一切往往，外面的人们对这个人的判断而不是他们经历的是什么，而且他们合法的原因可能是什么可能是[停留]。“

最后，重要的是要记住他们的决定留下的决定并不代替你。Mcnelis说，你能做的最好的事情是倾听和占据所爱的空间。

通过允许他们的经历和见证他们的真相——同时也支持他们的勇气和能力去做对他们来说正确的事情——你将帮助他们发现自己的教训、智慧和声音。你也可以轻轻推动他们获得资源，但这不能是你强加给他们的;它总是需要来自他们自己的选择。”