如何吃和喝你的方式发光婚礼当天的皮肤

无瑕疵的基础婚礼当天美女你看？完美的肌肤。为了确保你说“我愿意”的时候看起来很完美，我们和Nicholas Perricone博士或者我们喜欢叫他焕发肌肤护理上师。

我们是他同名护肤系列的拥护者，他出版了九本关于饮食对获得美丽皮肤的重要性的书。在这里，他分享了你应该（也不应该）吃什么喝什么，让你在婚礼前得到一个明亮的光芒。

在一个完美的世界里，如果准新娘只能吃和喝最能美化皮肤的食物，她们的饮食会是什么样子？

遵循消炎饮食，包括有助于维持正常胰岛素和血糖水平的食物和饮料。吃高质量的蛋白质，如鱼、贝类、家禽和豆腐。三文鱼、大比目鱼、鳟鱼和其他冷水鱼给皮肤带来极大的光泽，每天至少服用三粒欧米茄-3鱼油补充剂也是如此。坚持低糖碳水化合物，如五颜六色的新鲜水果和蔬菜，全谷物和豆类。不要去无脂肪，这将确保暗沉，干燥的肤色，但吃健康的脂肪，如坚果，种子和橄榄油。每天喝绿茶和6到8杯纯净泉水等富含抗氧化剂的饮料。”

那么八杯水规则真的是真的吗？

“六点到八点。水保持体内水分，自然抑制食欲，帮助身体代谢储存的脂肪。增加水的摄入量可以减少脂肪沉积，反之亦然。”

离结婚日期还有多远，新娘应该开始她的皮肤发光饮食？

“那个你开始得更早你就越好看！在大日子前至少一周，避免所有含糖、含淀粉的食物，并遵循消炎饮食指南。”

如果忙碌的新娘不能按照这个计划去做，糖是最重要的要避免的吗？

“糖、任何加工过的东西、烘焙食品、苏打水和果汁都会使皮肤看起来暗哑和糊状。如果你想吃新鲜水果以外的甜食，选择至少含70%可可的黑巧克力。未经荷兰加工的纯无糖可可粉是获得益处的最佳途径。如果主菜想吃巧克力，可以洒在酸奶和浆果上，或者试试墨西哥鼹鼠酱。”

果汁清洁是另一种让肌肤为婚礼做好准备的方法吗？

“吃水果或蔬菜比较好，但用新鲜蔬菜做成的冰沙是很好的营养来源，尤其是和蔬菜搭配的时候绿色岩浆是青稞的粉末汁。它给你益生菌和抗氧化剂，加强皮肤。绿色食品也是强大的解毒剂。”

对还是错：青苹果比红苹果更适合你的皮肤？

“青苹果含糖量少，抗氧化剂多。但食用青苹果和红苹果都会增加体重减轻。槲皮素，一种在苹果中发现的强化类黄酮，能镇静敏感的皮肤。选择有机苹果，这样你就可以吃到皮肤，那里有很多营养物质。”

有什么新娘可以做的生活方式明智的补充消炎饮食？

"锻炼会有帮助的。研究表明运动员的皮肤更厚；它含有更多更健康的胶原蛋白。而且，当我们排汗的时候，我们可以清除皮肤中的环境毒素。我建议进行有氧运动和一些阻力训练，如普拉提、瑜伽或轻量级。保持良好睡眠是最好的抗衰老秘诀之一。正是在这些宝贵的时间里，我们的细胞修复了损伤，是容光焕发、年轻肤色的最佳朋友之一。”