如何告诉您的伴侣，您需要更多的帮助情绪劳动

情绪劳动目前已经成为一个热点问题——而且是有充分理由的。几十年来，女性一直在异性关系中承担着大部分情感和脑力劳动。女人已经做2.8倍更多的未付劳动根据联合国的统计，比男子在内家务所，家庭管理，儿童保育和日常组织。然后，在它之上，有东西的情感方面 - 而且它是工作。

妇女被社会从一个年轻时讲授，处理别人的情绪是他们的责任 - 我们的责任是柔软和善意的，而男人则被允许专注于他们的自己的需要，而不是承担他人的负担。在关系中，这可以等同于您的合作伙伴是沉默寡言的或者直截了当，这样你就得帮助他们控制情绪，同时记住你嫂子的生日(因为他们很可能会忘记，再一次)，把所有的情绪都推到一边，为即将到来的家庭假期安排食物和座位安排。它是累人的。

好消息吗?现在已经是2020年了，我们已经跨过了这个阶段，或者已经开始了，所以不要害怕和你的伴侣说话。“我认为，告诉你的伴侣你需要他们做更多的情感劳动应该以直接、直接的方式进行，”关系治疗师，Aimee Hartstein，讲述新娘。“你可能很想抱怨他们过去做得太少，但这可能不会给你带来你想要的结果。”相反，你需要坦率地说出你需要什么。沟通是关键-以下是如何与你的伴侣交谈的方法。

解释什么是情绪劳动

开始小。如果您的伴侣没有提出帮助处理心理负荷，他们甚至可能都不知道它是什么，所以你可能必须从头开始工作。“基本上你想要向他们解释哪些情绪劳动哈特斯坦说，给出一些你在关系中处理它的例子，并完成你希望他接管的一些任务。“如果他们不熟悉这个概念，他们就不知道如何去做更多的事情。

使用的例子

通过这样的谈话，最好是直接，所以专注于具体的例子。“例如，您可以通过解释情绪劳动来组成，这是一个很大程度上不可见的任务，使关系的轮子保持良好的关系，”Hartstein说。“这主要明白，大多数是携带情绪劳动负担的女性。它们往往对社会动态更敏感，并且经常被驱使，以确保周围的每个人都感到舒适。“Point to holidays when you’ve sat with the difficult relative nobody wants to talk to, times when you’ve had to remind your partner to take your feelings into consideration, or when you feel you’ve been left to deal with all of the organization for a big event.尽量事实，而不是判断，让他们免于背部的感觉。

谈谈它会影响你的影响

尽管你不想让人觉得你很挑剔，你做想要让别人知道它让你有什么感觉，以及你认为它是如何阻碍你的关系．哈特斯坦解释说:“然后你可以向他们解释一些他们可能没有意识到的事情，比如和邻居闲聊，给他的母亲打电话，在朋友来访时煮咖啡或端饮料，给侄子侄女送礼物和卡片。”谈谈这是如何影响你的——如果你感到受伤，被忽视，被欺骗，或者只是单纯的疲劳。确保他们看到这是一个持续的问题，并向他们解释你认为如果你们作为一个团队来处理这些事情会更好。

问，而不是批评

如果您想要帮助，直接往往是最好的选择，所以非常清楚你想要什么。“然后给出两个或三个你想让你的盘子和他们的板块和他们的选择，”Hartstein说。“如果你只是要求你的伴侣接受他们而不是抱怨并批评他不是这样做的话，你将最有效。有很大的机会，他们甚至没有意识到这种隐形/情绪劳动，并希望现在已经拼错了。“

一个重要的一点是，合作伙伴经常会说如果你想让他们做更多并帮助更多，那么你应该只是问。但向他们解释你现在要求帮助，在更大的意义上，因为你不应该总是不得不寻求帮助。管理伴侣是自己的精神和情感劳动力的形式;您不应该成为家庭的经理，并负责始终委派任务。相反，它是关于你的伴侣了解，看看你正在做什么以及需要做些什么，并采取主动。你不应该管得太细。

我们仍然处于认识到情感劳动力的重要性的早期阶段，但它最终发生的是如此重要。关系都是关于伙伴关系的，如果你只有一个人携带情感和心理负荷，那就不公平，可持续或健康。直接，清晰，向您的伴侣传达您的需求 - 他们应该要分享这种负担。