7个在大发脾气后原谅你的配偶的小贴士

我们都会犯错误。但是当你的伴侣把事情弄糟时，原谅和遗忘说起来容易做起来难。

然而，我们的专家说，对于婚姻的成功来说，宽恕与爱和信任一样重要。“宽恕带走了伤害你的力量，”解释道Lesli多尔打来的他是一名婚姻教练，著有《我爱你》一书持久婚姻的蓝图。“如果你不能原谅，那么未解决的伤害就会像癌症一样，侵蚀你们婚姻的基础。”心理治疗师和人际关系教练补充道Toni Coleman，“如果另一半希望婚姻能够继续下去，继续发展下去，他(或他)就需要努力寻求原谅——因为如果没有原谅，夫妻之间的亲密关系、信任和友谊将永远受到负面影响。”

如果你有想要(或需要)原谅的事情，我们的专家有七种方法来帮助你。

1.先假定你的伴侣是无辜的。

Doares提醒我们，总是有不止一种方式来解释一件事。然而，“我们往往倾向于先做出最糟糕的解释，”她说。但是，如果你能理智行事，而不是凭直觉行事，“选择让你的伴侣处于最积极的状态的解释会让原谅变得容易得多，”Doares说。

2.把鞋穿在另一只脚上。

想象一下，当你的伴侣撒谎时，你站在他的立场上，想象一下他现在的感受。“如果你做了类似的事情，你希望得到原谅吗?”Doares问。“如果是这样，那就让你的伴侣摆脱困境吧。”更重要的是，站在你伴侣的立场上“会给你一个不同的视角，帮助你从他的角度来看待问题，”科尔曼说。

3.考虑一下，这可能更多的是关于你自己，而不是你伴侣的行为。

也许，Doares说，“你的伴侣的行为触发了你内心深处的一些东西，你更容易关注他们，而不是去那个困难的地方。”让旧伤重现是不愉快的，但这是一个成长、变得更强的机会。”在这种情况下，她说，“宽恕可以被看作是对那个机会的一种感激。”

4.反思你的伴侣和你们的关系中所有好的方面。

如果你想原谅比fib的东西,它可能是时间记住你爱对方的原因,然后“衡量它们的价值引起的不当行为或伤害他,”科尔曼说,谁说下一步是问自己如果你们的关系是值得尝试修复。她说:“这一点很重要，因为当一方伤害了他的另一半和两人的关系时，可能会让人觉得婚姻破裂了，而且永远无法修复。”“重点是发生了什么，哪里出了问题，而不是伴侣和这段关系带来的其他事情。”

5.不要做“优等生”。

“对伤害和愤怒耿耿于怀本身就是一种力量，”Doares说。她指出，这种力量会让人感觉很好。“你的义愤可以成为你得到你想要的东西的一种方式，现在和永远，”Doares解释说。但是领先并不会产生宽恕，也不会对你们的关系有长远的帮助。Doares说:“如果你的伴侣将永远处于狗窝，他将没有理由不再这样做。”“这还会永久性地破坏你们俩之间的平衡，导致伤害感情的怨恨情绪。”

6.确保你的行为或行为发生在过去。

如果你的伴侣几个月前做错了什么事，之后就再也没有做过，你要注意的是，他或她很在乎你，把这种行为放在了过去，不再重复。“给予原谅的一部分是知道对方已经结束了婚外情，承诺改善他的脾气，坦白他在经济上的不忠，等等，”科尔曼说。“一旦这种行为成为过去，你就可以真诚地开始向原谅努力了。”

7.问问你是如何促成这个问题的。

正如科尔曼解释的那样，“情侣们有他们自己独特的关系动力。每个人都给每一次互动和整个婚姻带来了一些东西。这些行为创造了一种氛围，而有些氛围更容易导致婚姻不和谐和不幸福。”这就是为什么，她说，原谅的一个重要部分是双方都能看到他们是如何造成问题的，以及他们如何解决问题。她说:“一段感情的形成或破裂需要两个人。”“把婚姻中所有错误的事情都归咎于一个人会导致离婚。”

最后，记住:“当你原谅的时候，并不意味着什么都没有发生，”Doares说。“这意味着你已经选择超越进攻。一个真诚和干净的道歉对这个过程非常有帮助。承认自己的痛苦并做出补救是很重要的，但你可以选择宽恕而不做这些事——因为宽恕是属于你的，而不是他们。”