情感不忠:是什么以及如何解决

你有没有和你的伴侣以外的人有过非常亲密的关系?你没有有外遇因为虽然没发生什么实质性的事情，但感觉还是跨越了界限。你是否觉得自己花了那么多时间和精力在别人身上是在作弊?这是真实存在的，叫做情感不忠。

但你怎么知道自己是否有了感情出轨或正在建立一段有意义、重要的友谊呢?和某人随便打情骂俏和欺骗你的伴侣有什么区别?为了找出如何识别情感不忠，并知道它何时成为一个问题，原因是什么，以及如何解决它，我们求助于心理治疗师Matt Lundquist。

伦德奎斯特说:“作为一名夫妻治疗师，我强烈支持恋爱中的人在婚姻之外拥有有意义的、亲密的关系。”“情侣们需要开诚布公地讨论这些外部关系的哪些特征是可以接受的，并不断审视这些界限。”

情感出轨有多普遍

这个问题很棘手，因为即使是治疗师也倾向于用不同的方式定义情感出轨。“情感不忠是一个相对较新的概念，”伦德奎斯特说。“治疗师和其他人都非常担心，这个词使用得太广泛了，经常会诋毁健康的友谊，尤其是那些与异性或同性约会的人。”

一些夫妇可能会将情感不忠定义为对别人有好感，即使没有表现出来，而另一些人可能会说这只是与另一个人持续的亲密交流。人们必须见面才能有感情出轨吗?还是说在Instagram上直接互发信息令人担忧?

关于情感不忠有很多悬而未决的问题，但事实上治疗师正在讨论这个概念并试图识别它，这意味着它是相当普遍的。一个互联网研究得出的结论是，近80%的男性和超过90%的女性承认在婚姻中有过感情出轨。如果你正在经历这一切，那么你并不孤单。

如何识别情感出轨

伦德奎斯特说，总的来说，情感不忠的定义是:“这种关系打破了婚姻或其他一夫一妻制的爱情关系的界限，但没有成为，或至少最初没有成为，性的关系。”但是伴侣必须自己决定打破关系中的界限意味着什么。一个人可能不介意他们的伴侣在Facebook上和别人调情，但从来没有见过他们，而另一个人可能会觉得这非常伤人，认为这是欺骗。

以下是一些可以问你自己或你的伴侣的问题，以帮助你识别情感不忠:

• 我的浪漫需求是否得到了别人的满足?即使不涉及触摸，如果你和某人发色情短信或在谈话中被唤起，这可能是一个警告信号。
• 我在隐瞒我的感情吗?如果你正在建立一段新的友谊，而你不能和你的配偶或伴侣谈论(或者你觉得不舒服地透露它的程度)，那么这可能是不太正确的。
• 我是否会向他人寻求情感支持?你觉得和你的男同事谈论你的问题比和你的丈夫谈论更舒服吗?你是否发现自己一次又一次地信任某个不是你配偶的人?
• 我是否忽视了伴侣的情感或生理需求?如果你把别人放在你的长期伴侣之上，如果你宁愿和一个男人发色情短信也不愿和你的丈夫发生性关系，那就是你有情感不忠的迹象。

是什么导致了情感不忠

就像身体或性出轨一样，情感不忠可以由多种原因引起。以下是一些常见的原因。

未满足的需求

如果你的需求没有被你的伴侣满足，你可能会从其他地方寻找满足。也许你的另一半工作特别忙，或者照顾小孩累得筋疲力尽，无法给予你想要的关注?或者也许你和一个认真的人结婚了，你渴望一些有趣和无忧无虑的冒险?许多人渴望新奇，这当然是一个长期的伴侣所不能提供的。

孤立的婚姻

伦德奎斯特认为，当人们在婚姻之外没有任何有意义的关系时，就会发生情感不忠。他说:“情感出轨往往是建立婚姻和家庭的结果，与婚姻之外丰富的社会联系相去太远。”“积极努力与邻居和社区内建立友谊的夫妇，不太可能看到问题关系秘密出现。”

寻求报复

在某些情况下，配偶可以将情绪发生在一起作为回复他们的伴侣或处理未解决的愤怒或问题的方式。这是一种表演的一种形式，但在某种程度上可能看起来比身体欺骗的方式。如果有人感到遥远的伴侣，他们可能会对他人寻求亲密关系。

如何处理感情出轨

伦德奎斯特认为，处理感情出轨最好的方法是在它发生之前就采取预防措施。当你开始觉得与伴侣疏远或因需求得不到满足而心烦意乱时，你可以通过关注来做到这一点。与其隐藏问题，或者假装没有问题，不如和这个人谈谈。这是一项艰巨的任务，但比感情出轨后重建信任要容易得多。他说:“关于解决情感不忠问题，我的很多建议都是预防方面的。”“夫妻总是会经历亲密和疏远的时期。答案是当距离出现时注意并做出反应，这样就可以直接处理。”

如果你在感情上不忠，对所发生的事情要诚实。别假装这没什么大不了的因为没发生什么身体上的事。情感上的婚外情可以和身体上的一样亲密，如果不是更亲密的话。虽然谈论婚外情以及婚外情期间发生的事情很重要，但对夫妻来说，找出导致婚外情的潜在原因更为重要。伦德奎斯特说:“通常，处理婚外情的夫妻，包括情绪化的那种，都想谈论婚外情、伤害和后果。”“良好的婚姻治疗需要解决的是婚姻本身发生了什么——婚姻为什么不能满足每个人的需求?”

如果你对谈论这种情况感到困难，或者你没有任何进展，寻求专业的帮助来指导你。伦德奎斯特说:“当你陷入困境时，寻求专业帮助。”“任何形式的不忠都表明这段关系破裂了。情感出轨也是如此。”