你的手机破坏了你们的关系吗?

我们都知道我们应该更好地使用手机。我们不应该没完没了地刷Instagram和Twitter，总是浏览最新的销售信息，或者把时间浪费在网络上充斥着的(嗯哼，迷因)废话上。然而，我们中的许多人似乎无法控制自己。手机的设计初衷是为了吸引我们的注意力，让我们保持联系——的确如此——但我们的生活和人际关系确实会受到手机使用的影响。对我们很多人来说，它甚至是我们与伴侣发生冲突的根源。所以有时候，你得问问自己，你的手机是不是毁了你们的关系?

如果是这样，你并不孤单。它实际上普遍得令人担忧;我们几乎是无意识地拿起手机，开始忽视我们的伴侣——或者在亲密的时刻拿出手机，拼命想要拍下浪漫的镜头，这只会扼杀任何浪漫立即。Phubbing(因为手机而冷落你的伴侣)已经成为夫妻关系吵架的主要原因。杨百翰大学的一项研究研究发现，当一段关系中出现更多的科技干扰时，比如使用手机，关系中也会出现更多的冲突，满意度也会下降。另一项研究发现低头症威胁着我们人类的基本需求，使我们感到被排斥，破坏了我们的沟通能力。

然而，我们都有手机，我们都过度使用手机。那么，你如何区分正常使用手机和手机是否正在破坏你们的关系呢?这里有一些需要注意的危险信号。

你是否经常因为你的手机而错过你的伴侣在说什么?

不可否认的是，交流是沟通的基础健康的关系，但很有可能你的智能手机已经改变了这一切的含义。也许你不是认真地听，而是心不在焉地说:“嗯?”或“....哦，是的，这太疯狂了，宝贝……当你的伴侣试图和你说话时。如果你发现自己忙着翻动屏幕，无暇抬头和伴侣交流，或者更糟糕的是，你往往在和伴侣说话的过程中拿起手机查看，这已经对你们的关系产生了影响。你可能没有意识到，但它确实是。

手机的使用可能会悄悄潜入;这是有害的。不管当时感觉多么无辜，你都需要注意它。当你的伴侣说话时，做一个积极的倾听者。如果有必要，把手机放在另一个房间，或者设置几个小时不使用手机。如果你不这样做，随着时间的推移，它会对你们的关系产生巨大的影响。

你们只通过文本进行辩论吗?

手机可以通过很多不同的方式影响你的感情，但有一种方式是很多人没有想到的，它是如何引导交流的。如果你只觉得你可以提出大的话题或者因为短信争吵，那就是一种距离机制，最终它会在你和你的伴侣之间产生。现在，如果你是一个需要时间思考大问题的人，有时想写下你的想法，以真正让自己的声音听清楚，这是可以的。事实上，它非常有用。

技术可以是增加和加强交流的好方法，但它不能取代面对面的讨论吗。如果你发现自己总是躲在手机后面，试着开始更多地参与现实生活，即使是你觉得难以启口的话题。

你和你的伴侣有不同的手机样式吗?

你可能会注意到，导致紧张的一件事是，你和你的伴侣使用不同的“手机类型”。It may be that one of you is always on your phone, while the other hardly ever picks it up. Maybe one of you likes to text throughout the day,而另一个发现窒息。这是另一个在一开始看起来没什么大不了的问题，但它会慢慢侵蚀你们的关系。

这不是谁使用手机更好的问题。相反，你应该集中精力找到一个折中方案:如果你们一整天都不见面，你可以同意通过短信联系;也许你会在晚餐时安排没有电话的时间。试着找到一个双方都能接受的平衡。

你会把每一个亲密的时刻都发到社交媒体上吗?

社交媒体和人际关系是一个危险的组合。首先，有一半的千禧一代在社交媒体上活动好像他们的关系比实际更幸福，这会阻止你处理出现的实际问题。另一方面，你可能会不顾一切地想得到点赞和评论你把每时每刻都放在社交媒体上。浪漫的晚餐、假期、周年纪念——有些人忙着记录这些重要的时刻，却没有真正停下来享受它们。

虽然纪念和分享对你来说是有回报的，可能很重要，但确保你不是真的打断浪漫和亲密，只是为了“克”。

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手机正在慢慢地占据我们生活的方方面面，但这并不意味着你应该让它毁掉你的感情。确保你是在场的，和你的伴侣交流，不要让你的电话打扰。手机的使用可能会在你意识到之前就悄然而至，所以要小心。如果你的手机需要放在另一个房间，那就这样吧。