什么是短信焦虑和它是如何影响你的关系？

你知道着急结你在你的胃就当你发送的文字和担心的答复？或者说痒的感觉你当你的手机又没电了，你知道你应该会得到更新？正如许多人都知道，发短信焦虑是不是在开玩笑。但是你可能不知道的是，它不只是在你的手机看太频繁- 对于一些与短信文化的焦虑正在变成一个严重的精神健康问题。

如果你是一个谁焦虑斗争已经，很容易看出为什么短信会加剧这一点。虽然短信已经有将近25年，这是唯一的，因为黑莓手机和其他智能手机跃上发短信真的接管阶段。突然，这不是偶然的，精心编写的消息在诺基亚的姿态出现，它被你知道，朋友，合作伙伴，甚至你的同事和老板大家经常访问。我们预计将很快得出答案，甚至搞通过文字完全谈话，无论我们在哪里。而且，与许多我们有我们的朋友组的文本，很容易得到大FOMO和保持检查你的手机，以防万一。

如果这听起来像你，这里就是你知道短信焦虑什么，以及如何对付它，因为它是一个严重的问题，那肯定是在上升。

该问题的严重程度

恒短信对话意味着你有无穷的机会感到冷落，你送东西外面的世界，直到你得到的反馈很容易感到焦虑。有时，焦虑是如此高其转换成躯体症状，很多人都有过出汗，伪称，紧张的感觉，当我们在等待一个重要的答复。这不是在你的头上。事实上，在美国心理学协会的一项研究表明，美国人的五分之一与压力相关的电话。这些是我们认为旨在让我们的生活更简单的设备，但对于我们许多人来说，他们已经什么，但。结合短信焦虑的是持续可用和插电到你周围的世界，与您的手机睡你的头附近的压力，我们往往社交媒体不健康的关系- 和你有一个灾难。

如何治疗呢

短信焦虑已经成为这样的问题已经有研究关于如何打击它正在做。有时周围短信焦虑是它自己的问题，而短信和电话的使用也可以加剧已经存在的问题，如焦虑或抑郁。在这两种情况下，有一系列的人都转向了治疗方法。认知行为治疗和心理治疗有时使用，是SSRIs类药物。

如果你觉得你有控制你的手机上使用，或发现，等待短信回复或发送短信的压力问题，导致你的焦虑，然后有一个简单的步骤，你可以采取。尝试的第一件事是，也许并不奇怪，用你的电话少。这听起来很轻率的，但它的许多治疗计划和东西，你可以尝试在家里自由的重要组成部分。

如果你身边的人，喜欢你的伴侣或你的孩子，觉得受的时候，你在手机上花费的金额这是很有帮助的。做一个协议，使共享时间，就像吃饭或电影之夜，一个免费的电话空间。如果你可以设置上下左右的时候你会和不会的文字，你会发现，它有助于打击你的焦虑，如果没有一些坚实的边界，你可能要考虑寻求帮助。所以，我们许多人都难以控制多少，我们用我们的手机 - 它们设计为保持我们的注意力，全所以有在斗争中没有羞耻了。

更大的运动

所有这一切都困扰，但是有一个基本的真理也许是最令人头痛的：似乎问题并没有被任何地方去。当手机，以及应用程序和网站上他们，都在竞相吸引，它变得几乎不可能不卷入他们的焦虑引起的生态圈。这就是为什么我们看到像组中心人性化科技设法对付一个更根本的层面这个问题;有的手机现在允许你跟踪和遏制设置你的使用权。我们希望，这些都是对的看问题，技术本身的根较大的运动迹象。但是，直到我们看到更大胆，更渐进的变化，我们都需要尝试建立与我们的电话一个负责任的关系。而这可能只是开始遏制我们的短信。

虽然有很多可说的能够与朋友和家人都在世界各地沟通在任何时候，毫无疑问的是，焦虑和压力有配备这种特权可以瘫痪。如果您觉得您对您的手机上使用的焦虑，可以尝试在一些边界尽快。如果不改善你的情况，从来没有感到羞愧得到帮助，你的手机仅仅是不值得牺牲你精神健康。