当你被诊断患有焦虑症时，心理学家如何处理你的婚礼

婚礼是情感、高压力每个人的情况。从社会压力到家庭闹剧(更不用说所有关于金钱的讨论)，这是容易不知所措．如果你被诊断出患有焦虑症，就会压力或紧张来自压力，或者是担心整个经历可能比你预期的要多一点，你对结婚的兴奋可能会有忧虑．好消息是，有了先进的计划和来自的优点在美国，有一些方法可以让你的婚礼更容易一些。

处理婚礼当天精神上的烦恼的最好方法是采取有分寸的步骤，提前做好准备，解决任何担忧。Ben Michaelis博士她是一名临床心理学家和作家，也是YouTube频道“一分钟诊断”(One Minute Diagnosis)的创始人。该频道致力于提供准确的信息，并解释影响美国人的一些最常见的心理健康问题。看看他的视频吧广泛性焦虑障碍，然后继续读下去，听听他对如何应对确诊或未确诊的焦虑症的看法。

新娘和新郎应该如何应对婚礼相关的焦虑?

“任何新娘或新郎都应该做的第一件事是，无论他们是否诊断出焦虑，花点时间让这种经历正常化，”米切里斯博士说。“在我们所有人的脑海中，结婚一直被夸大了，尤其是对女性来说，这既有婚姻的历史，也有伴随我们成长的童话。”从历史上讲，结婚是一个女人一生的巅峰，她的身份是由她的伴侣定义的。现在当然不是这样了，但在白马王子和亲吻青蛙的故事中，这种潜意识的信息会给你生命中已经很重要的时刻增加额外的压力和压力。

这些都是在你开始之前规划．“策划一场婚礼可能变成两个部落之间争夺统治权的战争，”米切里斯博士说。“当你把童话般的概念与非常真实的经济和家庭压力结合在一起——然后把你生活中不同阶段的人放在一个房间里——这是焦虑的处方。”重要的是要记住真正重要的是婚姻。我见过一些病人，他们的婚礼很糟糕，但他们的婚姻却很美好——或者正好相反。”与其把精力放在完美婚礼的细节上，不如把精力放在为美好的婚姻做准备上。他说:“要知道，你不是唯一一个正在经历这种情况的人。”“每对夫妇都会以这样或那样的方式应对计划婚姻的焦虑，所以记住，你不是一个人。”

患有焦虑症的新娘或新郎如何提前为婚礼做准备呢?

“解决任何与婚礼有关的焦虑以及为你的婚礼做准备的最好方法，是去见一个值得信赖的专业人士，无论是治疗师、神职人员还是其他来源，”米凯利斯博士说。“有一个安全的地方来处理与日常生活分开的情绪是非常有用的。有个亲密的朋友可能很棒，但如果你表达了任何怀疑或担忧的感觉，这些都会跟着你，因为你们的友谊会一直延续到未来。”这是一个很好的资源，无论在什么情况下，治疗师可以帮助你制定策略，在你的婚礼上帮助你。“我也鼓励我的客户一起参加婚前咨询，”米切里斯博士补充道。“在婚礼上会出现很多生活问题，学习如何和你的伴侣一起处理这些问题对你的婚礼和婚姻都是一个好主意。”

如果新娘或新郎在婚礼当天感到焦虑，他们应该怎么做?

“没有一刀切的答案，但有一些。”最佳实践’这可能是一个好的起点，”米切里斯博士说。“在你的婚礼到来之前，花一些时间考虑你的需求和确定应对策略这对你很有用。你可以在一个安静的地方独自待上10分钟，喝杯平静的茶，或者在一个缓解压力的舞会上播放音乐。”他向所有人推荐的一件事，无论你是否患有焦虑症，那就是心血管疾病锻炼:“可能是跑步、骑自行车、游泳……任何能让你心跳加速的东西。这将对你的前景产生巨大的积极影响。”

担心你的时间线吗?用心去做你已经安排好的事情，并从社会心理学中得到提示。米切里斯博士说:“要知道白天什么时候你必须‘开’，什么时候你可以‘关’。”“问问你自己，你是否能坚持三个小时，或者两个小时后是否需要休息。把时间安排在你可以休息的时候。”

他最重要的建议是什么?“别忘了吃东西!””他说。“当你饿的时候，焦虑和压力会更严重。休息一下，确保吃舒服又有营养的食物为身体补充能量，这将给你一天的力量和能量。”

谁需要知道新娘或新郎的焦虑呢?

重要的是，你有一两个关键的、安全的人可以求助支持无论是你的伴娘还是伴郎，你的婚礼策划人，还是你的兄弟姐妹。“确保你有一个重要的人，你授权他来帮助你。如果你需要什么东西，你应该向一个人求助，确保你有足够的食物，并在你需要的时候帮助你找到一个安静的空间，”米凯利斯博士解释道。但如果你觉得不舒服，也不要因为分享你的诊断细节而感到压力。他说:“这就像说‘我在人群中容易不知所措或紧张’或其他任何可能的情况一样简单。”“用一种表达你的担忧和需求的方式来表达它，尽管它不是那么客观。”

指定的支持人员可以做些什么来帮助这一天顺利进行?

“无论是在某人的婚礼日还是其他任何情况下，最好的做法是观察和行动，”米切里斯博士说。“不要问他们是否需要什么，或者你能做些什么来帮助他们——那只会给他们制造另一个需要解决的问题。”如果你看到新娘或新郎在掌控一切，做得很好，退一步，让他们主导。但如果你发现他们遇到了困难，用你的判断来弄清楚他们可能需要你做什么，然后提供给他们。米切里斯博士说:“这同样适用于家里有疾病的人。”“送晚餐或过去帮忙打扫房间比问‘我能做什么?’”

新娘和新郎还应该记住什么?

“不要忘记你合作伙伴米切里斯博士说。“这就是它们存在的意义，这就是你结婚的原因。”婚礼是一种独特的，特别的，通常是压倒性的经历，这是一个重要的时间真的依靠让对方变得更强大

“我还建议在关键时刻结束之前远离酒精。饮酒会影响你的判断力，这可能会把情况放大到比实际情况更严重的程度，”米凯利斯博士建议道。所以，在你步入婚姻殿堂、拍完全家福、切完蛋糕之后，再来一杯庆祝香槟吧。一旦你脱身了，你就真的可以放松和庆祝。