如何跟你的合伙人愁

焦虑是一个艰难的课题。和谈论你的焦虑经常会引起焦虑，使谈话变得困难——你会陷入焦虑的循环，不是分享而是想分享。但今天是心理健康宣传月，我们需要让我们的伴侣意识到这一点。

虽然它可能似乎通过简单的在你的感情只是保持和肌肉，你必须记住，放弃的机会，开拓可导致大的关系问题。如果你的焦虑让你无法入睡，无法参加社交活动，无法完成一个项目，或无法成为你想成为的伙伴，那么你必须保持透明。如果你不这样做，你的伴侣就不会知道是什么在拖你的后腿，也不知道如何帮助你。这会导致怨恨任何关系;试想一下，如果你的伴侣在没有任何解释的情况下做了同样的事情，你会有什么感觉。

以下是为什么你需要告诉你的伴侣你的焦虑，以及如何以一种产生好的结果(甚至更多的爱)的方式去处理它。

即使在长期的关系中，谈论让你感到脆弱的事情也是困难的。心理健康是一个特别沉重的话题。有任何精神健康问题都是一种耻辱，以至于和你的伴侣谈论这件事就足以引发恐慌症。

但是，当你爱一个人，你要爱所有的人。如果有人爱你少或树叶您对您的问题的焦虑，那么，这是不是你的人。因此，你必须来自一个地方完成，彻底诚实的当涉及到你的焦虑。打开，让自己分享你，你只能如果你将真相和盘托出提供帮助的焦虑感。相信你的伴侣是接受和爱。这是你应该得到的那种人。

当关于焦虑开放，不为此道歉。这是不是你需要感到羞耻，也不应该赞美你的合作伙伴来处理它的东西。你有焦虑;这是一个心理健康的问题，不应该有一个“我很抱歉，我觉得这种方式”或“对不起，我不能处理X的事情。”

解释你的焦虑。告诉他们你在某些情况下的感受，或者详细阐述当你感到特别焦虑时，你的身体在生理和心理上的表现。很难找到一个他们能理解的地方，而且如果你有别人似乎完全不理解的感觉，那是非常令人沮丧的。但是不要放弃。

做这些类型的疾病的研究和步骤，你可以采取控制症状。邀请你的爱人在上探到这一过程中，当当在与你的关系，不是你的焦虑。你都有做的事情来管理你的心理健康。如果你不断地道歉你的控制之外的东西，你怎么能希望有一个健康，功能的关系？

你的伴侣并不总是知道是什么让你焦虑。通常在广泛性焦虑中，我们不知道什么时候一个人会突然感到焦虑。但是，对我们很多焦虑的人来说，焦虑有很多诱因，可能是独自醒来，没有完成最后期限，甚至是一些看似简单的心理惊悚片。你的配偶不会读心术。这对你来说可能是显而易见的，但对你的伴侣来说，他们是在黑暗中。如果某件事是你的导火索，那么你就有责任分享这一信息。

如果你不确定是什么引发了你的愤怒，列一个清单。把所有东西都放在一个谷歌电子表格中。你甚至可以给那些让你最焦虑、中度焦虑或轻微焦虑的事情贴上标签。经常让你的治疗师做这样的个人练习，这样你们就能达成共识。

如果你急于向你的伴侣提出这件事，不要这样做。如果你的生活中有一个你爱的人，他想和你在一起，他接受你，你应该期待他的同情。你应该期待爱和同情。你应该期望他们愿意尽其所能提供帮助。

有人谁大多在沉默与心理健康问题遭遇，善良和爱的接受能吃苦耐劳。它是如此容易得多，作为一个混乱道歉，然后瓶内这一切。如果你不同意你的感受，接受爱，并努力帮助管理这些普遍的感受，焦虑会最终成为比生命更大。

爱自己足以采取在爱你的伴侣的优惠。爱自己足够了解你的恋人应得的。爱你的伴侣足够的帮助他们了解足够的帮助你。

当涉及到心理健康，这是不公平的打开你的合作伙伴然后期望他们成为你的治疗师。请记住，他们来这里是为了支持你，但他们并没有注册成为一名心理学家。这个人爱你，但他们不一定具备知识或资源来帮助您治愈的最大程度。

或许说你的合作伙伴，共享是一个良好的开端，但愿意去探索外部选择为好。治疗可大量帮助。如果你在治疗中是已经，把你的伴侣你;它可以帮助他们来帮助你。

你的伴侣是你的团队。让他们在船上得到了机会，但没有设置什么他们可以管理不切实际的期望。他们在那里作为支持机构，而不是一个拐杖。它需要两个人是感情的成功，在无数种方法。你的焦虑是只是其中之一。

吉吉·恩格尔是一个认证的教练性，教育家和作家生活在芝加哥。按照她的Instagram的和推特在@GigiEngle。