你的睡眠习惯对你们的关系有什么负面影响

ldsports乐动体育 对于一个正常的成年人来说是必不可少的。我们可能都同意这一点，对吧?当你没有睡好，你就会变得易怒，筋疲力尽，无法妥善处理你的责任。睡眠，毫无疑问，英国宇航系统公司。但是，就像睡眠对做最好的自己很重要一样，睡眠对你的爱情生活也很重要——也就是你的另一半快乐。

斯蒂芬妮·d·麦肯齐(Stephanie D. McKenzie)是哈佛大学的睡眠科学、生活和人际关系认证教练治疗公司解释说,国家睡眠基金会建议“成年人每晚至少要睡7个小时，最多9个小时的高质量睡眠，这样白天的认知和身体机能才能达到最佳状态。”

没有睡眠，你的精力和性欲会一落千空。“当睡眠不足时，我们从事任何活动都需要能量，包括做爱，”麦肯齐告诉我们新娘。“性欲低下可能由许多生理和情感原因引起，其中包括睡眠不足。以下是你需要了解的关于睡眠、性冲动以及如何提高睡眠质量的知识。

睡眠不足会抑制性欲

根据《科学》杂志的一项新研究性医学杂志在美国，多睡一小时可以增加参与的可能性性活动了14%。这是一个巨大的差距。

SleepScore实验室科学顾问委员会成员内特·沃森博士说你的阴道对你深夜和清晨的恶作剧没有兴趣。“长期睡眠不足的女性在做爱时阴道的兴奋程度要低于女性充足的睡眠这是什么意思?关掉Netflix，上床睡觉，否则你的阴道会罢工的。

当你累了，你就不能成为一个好伙伴

缺乏睡眠会让你很难在恋爱关系的各个方面都成为一个浪漫的伴侣。这不仅仅是关于性;如果你筋疲力尽，你就不能成为一个有同理心和爱心的人。

“可怜的睡眠卫生,失眠或异态睡眠会影响你们的关系，只是因为你太累了，无法成为一个好伴侣，”麦肯齐说。“有时疲惫的感觉会转变成恼怒、沮丧和激动，这些感觉绝对会影响你与伴侣以及生活中其他人交流的方式。”当你在情感和身体上缺乏耐力时，你就不再是一个可靠的伴侣，而是开始让你的伴侣感到紧张(反之亦然)。

当你结婚时常见的干扰睡眠的因素

和某人谈恋爱通常意味着要应对不一致的睡眠模式。你和你的伴侣在睡眠时间表、睡眠辅助工具和睡眠时间上完全同步的情况并不常见。

“有不同睡眠习惯的夫妻会在伴侣已经入睡后才上床睡觉，或者比伴侣早起床，这样会影响到对方的睡眠。”与之相关的卧室噪音、光线干扰和闹钟都会干扰睡眠。”麦肯齐补充说，打鼾、睡眠呼吸暂停和睡眠不宁是干扰睡眠的其他常见因素。

你能做什么

如果你正在应对打鼾或睡眠呼吸暂停，咨询初级保健医生。这些问题通常可以通过正确的设备和行动计划加以纠正。不要忽视你(或你的伴侣)的睡眠问题。你们都必须生活在一起如果其中一方或双方都睡不好，整个关系就会受到影响。

如果你找不到适合自己的解决方案，你不必和别人同床睡。虽然人们经常对分房间睡觉的想法嗤之以鼻，但麦肯锡说，这种方法对一些夫妻很有效。她说:“如果你们都同意这样做，那没什么好羞愧的。”“只要分开睡不是为了惩罚你的伴侣，那就没问题。”

如果你想继续同床”,那么双方将讨论和发展睡眠卫生习惯,为他们工作,就像任何其他方面的关系,我们是不一致的,为我们做最好的,但也许不是最好的球队,”麦肯齐告诉我们。所以，如果你有睡眠问题，不知道从哪里开始，今天就去咨询你的医生。没有什么比现在更能得到高质量的休息了——你确实需要它来发挥作用。

吉吉·恩格尔是一名有资格的性教练、教育家和作家，住在芝加哥。跟随她Instagram和推特在@GigiEngle。