不出所料，一项研究发现，一个支持你的伴侣可以帮助你减轻更多的体重

随着2019年的到来，我们中的许多人都不可避免地在思考如何在今年成为最好的自己。对一些人来说，这可能包括健康和健身目标-尤其是当你的结婚日期快到了，而你觉得在假期里又多吃了一份艾琳阿姨著名的香蕉布丁时。

根据最近的数据来自疾病控制和预防中心的调查显示，大约一半的美国人说他们正在努力减肥重量。毫不奇怪，女性比男性更有可能说自己在努力减肥——56%的女性和42%的男性。考虑到社会对女性外表和着装的不公平期望，你还期望什么?但是我们跑题了)。

认识到支持系统在减肥过程中的重要性，研究人员最近研究了支持方式的复杂性以及它们如何影响减肥结果。根据他们的结果，这是发表在去年的《家庭、系统与健康》杂志上，当你的爱人告诉你这些的时候，真的没有帮助你需要减肥。

(这也很粗鲁，但让我们坚持科学。)

这项研究的作者们使用了一个被称为“自我决定理论”的概念——也就是说，当一个人被激励去做某件事是基于他们自己的意愿，而不是因为有人为了告知他们的工作而让他们这么做。他们想知道的是，女性减肥的进展与伴侣承认她的感受、克制批评并保持鼓励之间是否存在联系。(这种反应也被称为正派人，但研究人员称之为“自主支持”。)

根据两项不同实验的研究结果，事实上，自主支持与各种动机和心理结果之间存在着积极的联系，尤其是对高体重指数的女性。例如，在一个实验中，女性的伴侣在自主支持的调查中得分较高(调查中的一个问题是“我确保我的伴侣能够对我坦诚她的目标”)，她们被发现更有动力去吃健康的食物。

“我们的结果，”该研究的作者写道，“表明BMI较高的女性可能从强调个人选择的自主支持中获益最多(例如，伴侣询问什么是最有帮助的，练习积极的倾听技巧，避免批评和控制)。”

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在一个今日心理学博客，作者Arash Emamzadeh总结了这项研究发现的重要性:“当我们支持我们的伴侣的自主权时，我们就帮助促进了他们的幸福。我们让他们感觉能更好地掌控自己的生活，从而鼓励他们照顾好自己——不管是减肥、健康饮食、锻炼，还是直面与体重有关的耻辱。”

现在，这家伙懂了。作为你的婚纱制作锻炼季节首先，希望你的伴侣也意识到支持而不是批评你的努力的重要性。