如何与你仍在关心的人结束关系

如果你处于恋爱关系中分手在你的脑海里，这可能是最困难的部分：告诉那个人你喜欢的东西会不可避免地伤害他们。但是有没有“正确”的关系来结束这种关系？

您应该如何解决方法取决于您与伴侣的特定经验，并且没有两个分手是一样的。对你爱的人说再见，它永远不会容易 - 有时候决定如何分手可能比一开始处理这些不确定的感觉更困难。但当你知道结局是不可避免的，对双方来说，推迟只会更加困难。因此，我们没有担心事情可能会出错，而是请教了两位情感专家，询问如何继续下去(以及如何公平对待我们关心的人)。

继续往下读，看看专家们对如何与你依然爱着的伴侣分手的建议吧。

你会设身处地为他们想想吗

如果你在纠结何时何地分手，情感专家Sameera沙利文他提出了一些指导原则。第一步是设身处地为你的伴侣考虑:通过提前考虑你们将如何进行谈话，你可以避免额外的痛苦，并为不舒服的情况做好准备。

“你想要什么或期待什么?”沙利文说。“要诚实!如果答案是一个面对面的会议和一个坦率的解释，那就那样做。如果你们才约会几周，打个电话可能比较合适。”

毫无疑问，这些谈话可能很困难，但Sullivan指出，避免分手的损坏就像损坏一样。考虑到另一个人的感觉如何 - 以及他们如何应对情感情况 - 可以帮助您找到最佳方法来接近主题而不使其更加困难。

“你希望有人和你约会那么久吗?打算分手与你？不;尊重对方，“沙利文说。”你不仅领导他们并浪费时间;你对自己做了同样的事情。人们这样做多年来，并在他们终于找到了“正确的时间”之后唤醒单身[和]遗憾。如果分手是不可避免的，现在是唯一的正确时间。“

不要进行指责

虽然你想结束这段关系的欲望可能源于你伴侣的不良行为，但如果你责备对方，分手只会变得更糟。波莱特·谢尔曼，心理学家和作家从内线达到约会他建议使用“我”来避免对方有被攻击的感觉。

“你不需要进入你的每一个原因的分手，但如果被问到，你可以选择一般的一个来解释你的决定，”谢尔曼说。“虽然一些历史可能会发现它有助于了解为什么另一个人选择与他们分手（要关闭，但如果他们能够从中学习），其他人可能不希望具体细节。你可以引导他们的领导。“

转移你们关系中的短语问题也使你的伴侣更难反驳。“沟通不从你的角度努力，”沙利文说。“使用'i'-i velelt（空白）开始的语句（空白），我无法协调（空白），我需要（空白）。没有人可以与你陈述为真实的东西。”

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把心思放在位置上吗

选择一个位置可能很困难，但在一个你觉得你在相互落地的地方分手有助于。您还想考虑您的伴侣是否感到安全，以老实说 - 诚实地对陌生人的公共场所，不会让他们有机会舒适地表达自己的感受。

“期待你们的谈话……会不会很激烈?”悲伤?情感?他们会积极地反应？无论您决定这样做，都确保有一些隐私的元素，“Sullivan说。”如果您想在控制下保持反应，或者如果物理连接如此强大，那么您不会冒险，那么隐私更好随着谈话跟进。“

Sherman指出,与某人分手在家里似乎是个好主意,但它可以使谈话艰难:“不利的一面是,它可能需要更长的时间,更不舒服,,可能需要一个更具戏剧性的把对方yells-or不想让你离开。”

不要撒谎

靠垫是可以击败的，但是沙利文谨慎对待你的分手的动机。“不要撒谎，但不是卑鄙的，”她说。如果您的伴侣要求解释，她建议给出一个或两个原因而没有太具体。尝试轻轻地解释你的想法 - 承认你不想要同样的事情，或者你以不同的方式处理情绪情况。

沙利文说:“请避免任何‘不是你的问题，是我的问题’的表述。”他指出这样对双方都没有好处。确保对话对你的伴侣有帮助:如果他们不知道你们在一起不开心的原因，他们就无法从这段关系中学到东西。

做边界

谢尔曼注意到你也应该知道什么不在开始艰难的谈话之前。她讨论了一些常见的错误，比如“神隐”你的伴侣(没有告诉他们结束了)或者这样说你想休息一下吗当你真的想切割联系时。一旦你告诉你的S.O.你想结束这种关系，这对设定界限至关重要。

讨论您未来您的新EX是否要联系。在分手后的日子和几周可能很难，但谢尔曼说应该避免身体接触：“在分手期间可以制作的最大错误是与[其他]人有分发性关系。”

不要承担所有责任

感觉受到伤害是分手不可避免的一部分，但沙利文说，在精神上让自己从这种情况中解脱出来，获得新的视角是至关重要的。“很多时候，(人们)相信关系的结束会导致另一方失控，”她说。“也许会，也许不会;要考虑到这些问题存在于你们的关系之外。”

即使你的伴侣过得很艰难接受分手你仍然需要优先考虑自己的健康和幸福。“在你把他们的问题变成你的问题之前，要记住一件事，那就是你是在为自己打鼓。”你在优先考虑你的幸福、心理健康和未来。”

很容易变得如此担心你无限期地把它脱落的分手，但请记住最适合你的东西。通过制定计划，考虑到您的伴侣的感受，并了解您期望向前迈进的内容，您可以消除可能使您避免对话的一些未知元素。虽然现在可能感到困难，但继续迈进是一种帮助自己 - 而且你的伴侣开始新鲜。