这是如何结束长期关系（即使它糟透了）

你有没有朋友告诉过你，他们太难了分手与他们的伴侣？事实是，当谈到结束长期关系时，有时很难知道如何处理它。与严肃伙伴的债券可能与许多其他密切关系非常不同。当你和某人在你的生活中有很大一部分时，可能很难想象你没有他们的日子 - 不要提到友谊或彼此家庭的支持变化的动态。但是，当你的心告诉你的时候，它是时候，可以决定你准备好为你生命中的一个新章节。

我们不会淡化它可以努力分配方式，但没有充分的理由保持不起作用的关系。从长远来看，对你寻找你兼容的伴侣是有害的（如果这是你的最终目标）。此外，单身再次不必是可怕的：您甚至可能会发现作为个人探索您的生活可以帮助您与自己联系。因此，而不是担心如何结束长期关系，让我们担心休息并确定如何在双方公平的同时分手。

下面，阅读学习专家提示，以便与您已经过时的人分手的最佳方式。

做好准备

一旦你确信你已经准备好了谈话，为自己做准备很重要分手。您可能会担心您的伴侣的反应，或者日常生活的面对面如何影响您的心理健康。担心如何结束关系是如何对你的生活造成损失的正常情况。

“In planning to break up with someone, you’ll go through a fair amount of distress yourself. Depending on how long you've anticipated the breakup, you’ll likely experience some form of anxiety or dread as you look ahead to taking unpleasant steps," says psychologistLoren Soeiro，Ph.D.，ABPP。起初可能似乎是不可能的，但是有一点准备，你可以做很多人来使两个人更容易过渡。

首先思考你需要说什么 - 你将如何说 - 了解对话应该如何发展。您也希望选择一个有利于诚实，严肃的对话的时间和地点（例如，在早午餐日期接近此谈话可能不是最好的想法）。

说实话

你不想伤害你的伴侣，但你仍然需要真实为什么要分手。真相可能是，你将通过向其他人提供关于为什么这种关系不再为你工作的背景来帮助其他人。当您准备谈话时，请考虑一些方法来打破以温和的方式解释您的推理的新闻。

“理想地谈论你和你的感受，而不是对方和他们的行为，”专家说罗伯特Taibbi，L.C.S.W.“You don’t want to be angry, you don’t want to be blaming. Instead, you want to be as calm as you can, be clear, [and] give a reason that you can state in one or two sentences."

分手已经很艰难，所以要小心不要让它以比它伤害更糟糕的方式遇到。考虑你在他们的情况下感觉如何：你可能会从你的S.O.期望诚实和善意。如果桌子被转动了。

打破新闻给朋友

尽可能多地给自己时间，但你越早羡慕亲密的朋友和家人，它会觉得它的觉得现实（加上，你有有人交谈关于这种情况）。这并不意味着你应该抨击你的前任，尤其不是与共同朋友。

“家庭，朋友和同事自然会问你发生的事情。提前决定你想要分享[虽然在考虑]亲密圈之外的人，”Taibbi说。知道你会提前说的事情是有助于的，所以你不会变得慌乱。像“我们不再在一起的事情 - 不幸的是，它没有锻炼，”应该做这个伎俩。

交换你的东西

灰尘定居后，这是确定您将如何交换您的东西的好时机。考虑“扯掉借助”以超越它的最糟糕。通过从您的生活中删除这些提醒，您将在过去的情况下才能避免痛苦。

您可以选择适合您的方法。如果它可以帮助您继续前进，您可能会决定将彼此与共同朋友留下的东西或在邮件中发送它们。有些人更喜欢关闭步骤但是，如果您的前任更愿意亲自见面，因此请理解。

讨论联系人

我们中的一些人不喜欢和我们的前任留下朋友，而其他人则在仍然可以伸出的时候发现了作为个人更容易的生活。起初，可能最好停止彼此接触，以便自己适应您的新生活。“积极主动而不是反应。定义自己的通信策略，设置边界 - 例如，您不会响应短信，或者只在某些时候在手机上通话，”Taibbi说。

Taibbi还指出，如果您的前任难以接受分手，您需要符合您的互动。如果您决定停止联系，请抵制当您孤独时响应的冲动，以便您没有发送混合信号。

善待自己

即使你的想法结束了长期的关系，情况仍然可以在情绪上征税。当你遇到独处或错过你的前任时，制定一个应对的计划。这可能意味着找到一个新的爱好来占领你的想法，或者专注于与朋友共度时光。无论您选择什么路线，都很重要，无法应对情况而不是避免它。

没关系，你可能会放弃自己;所有关系都是不同的，对于大多数人来说，需要一些东西来找到正确的东西。无论您是拥抱单身生活的自由还是想象您的梦想伴侣，一定要保持自己的最佳兴趣。当它变得艰难时，与你的老朋友，Ben＆Jerry留下心理健康日，不要感到难过。