如何克服被骗上

如果你已经欺骗了，你可能会遇到情感的旋风。你可能会觉得遭到破坏的一个时刻，愤怒下。阿破心脏会导致耻辱，怀疑，困惑和焦虑的感觉。了解和处理自己的情绪是从过去的伤痊愈一个健康的方式。没有从分手中恢复时应该遵循的一个直接的路径，因为它可能对某些比别人更长的时间。请记住，这没关系把你的时间来愈合。因为你的感觉是独一无二的，你和你的生活，你应该相信自己的过程。感受情绪，成长，然后继续前进。这是你自己的个人旅程。换句话说，不要再评判自己了。花点时间疗伤，同时让自己成长，从痛苦中学习。

最重要的是，永远记得不落到骗子的较低水平，以保持你内心的安宁。作为赛斯迈耶斯小组。Dexplains, "You should never put yourself in a situation with a cheater where you look like the crazy person, because you’d be throwing yourself under the bus and distracting everyone from the fact that what the cheater did was wrong. Though it’s never easy to walk away, it’s better to leave with your integrity than to end a relationship adrift in a sea of self-doubt and paranoia." As hard as it may seem, be the bigger person and rise above the drama.

在处理不忠的后果时，以下六个步骤可以帮助你处理背叛带来的后果和情绪波动。

1.克服你的感觉

当你处理什么事你可能会遇到不同的情感。例如，它是常见的失望或背叛后不忠，所以花点时间认识到这些感觉是正常的。与其压抑你的情绪，不如克服它们。接受所发生的一切是治愈过程的一部分。保持每天的感恩练习，就像写日记一样，可以让人随着时间的推移自我修复。丽塔·威尔逊MPH重申“，表达感激之情始终。通过表达感谢你提醒自己，你共享的美好时光，你是如何被释放找到一个爱谁值你，爱你的人的价值。考虑写一篇日记，帮助你正确看待自己的想法。”

2.不要责怪你自己

这一切都太容易责怪自己发生了什么，但你不负责你的伴侣的行为。朱莉安娜Breines博士。她解释说:“分手后，进行严厉的自我批评是很常见的，分析一个人说过、做过的每一件事，问他们哪里做错了。虽然某种程度的自我反省是有帮助的——毕竟，我们有时确实会犯导致关系破裂的错误，从这些错误中吸取教训是很重要的——但我们可能会自责过头，把完全不是自己的错的事情归咎于自己。这种过度自责可以反过来，延缓复苏进程，并使其难以继续前进。”而不是找茬跟自己或沉迷在什么可能是，正视把责任都推在骗子。

3.不要活在过去

你是否在质疑你们关系的一切，重播对话试图发现哪里出了问题?沉迷于过去既不健康也没有成效。不要停留在假设上，关注未来而不是消极。心理学家John M. Grohol Psy。Dexplains five ways to learn to let go of past hurts: Make the decision to let go; express your pain and your responsibility; stop being the victim and blaming others; focus on the present (the here and now) and joy; and forgive them—and yourself.

4.想想你想要什么

搬家后的不忠意味着承担你想如何才能活的领先优势。你想分手与你的伴侣或你想工作在你们的关系？这些都是不正确或错误的答案，重要的问题，也不管别人说什么，你最关心的应该是你自己。举例来说，如果你的伴侣的行动是一个的障碍对你来说，和你的伴侣分手。另一方面，你可能觉得被你的伴侣伤害和背叛，但仍然希望他们在你的生活中。或者说，还是那句话，你也无法确定你想要什么。没关系。这一决定是孤独的，使你。马里亚纳Bockarova博士说：“与前团聚应该只是一个选项，如果你真正感受到爱他或她，并相信你将能够相互提供相互的，积极的支持，建立了满足，尊重和持久的关系需要在一起 -不是因为你是依赖于他们。”

5.照顾好自己

当你要处理的东西作为改变生活的不忠，这种类型的消息可以采取对你收费情绪以及身体。例如，你可能想关闭了外面的世界，看不到或任何人说话。您可能会注意到，你有难以集中注意力在工作上，甚至很难得到能量或希望好好照顾自己。但它是必要的，当面对困难和失望，你练习过程中你的生活中，这些艰难的时刻自爱和自我保健。Loren Soeiro博士，ABPP他说：“当你的身体感觉很好的时候，很难感觉糟糕，所以要睡得好，吃得好，多运动。”。即使你觉得很难获得动力，也要这样做。如果没有别的，锻炼可以成为你日常生活的一个受欢迎的改变，并有效地满足你的日程安排。”

6.不要害怕寻求帮助

如果你想克服被欺骗的痛苦，不要害怕向你周围的人寻求支持。被你的伴侣欺骗会让你感到孤立和孤独。然而，在这件事发生后，最好不要害怕接触朋友和家人，让自己周围都是关心你和你的幸福的人。心理学家家伙绞车,博士。说：“退出的本能可以分手后是强大的，但它应该只沉迷于有限的时间量。避开那些爱你、重视你的人，你就剥夺了他们的关心、爱和关心，而这些对你的自尊和恢复是很重要的。即使你觉得自己不能完全胜任，也要和关心你的人联系。如果你不想谈分手，可以让他们避免讨论。”此外，如果你能毫不犹豫地去见一位受过专业训练的专家，他会给你提供个性化的策略来应对你的新现实，这将会很有帮助。你不需要独自面对，有更多的人在你的角落里支持你，只会让你更容易看到隧道尽头的光。