如何识别和处理无性婚姻

技术专家将无性婚姻定义为夫妻一年性生活少于10次的婚姻。但事情没那么简单，纽约心理治疗师斯蒂芬妮·罗查(Stephanie Rocha)说性治疗师．“性对一对夫妇意味着什么，对另一对夫妇来说可能是非常不同的，”她说。“没有一种理想或正确的频率适用于所有情侣。”

例如，一对夫妇可能会认为，如果他们没有每周做爱，这是一个问题，而另一对可能会认为这是很多。接下来，Rocha将解释如何识别无性婚姻，如何解决无性婚姻等问题。

无性婚姻的迹象

罗查鼓励夫妇们对他们在婚姻中想要多少性生活有自己的想法。这不仅仅意味着性交，还包括其他形式的情感和身体的联系．这样，他们就可以设定自己的期望，并了解自己是否达不到期望。她说:“最终是由夫妻双方来决定他们是否期待性生活和性亲密的缺失。”如果你真的觉得自己身处其中，也不要惊慌。“如果你处于一段相互支持、忠诚的关系中，改善性亲密是绝对可能的。”

无性婚姻有多普遍?

如果你的婚姻是无性的，你并不孤单，罗查坚持说。他补充道:“夫妻之间经常会出现性生活不足、性欲和兴趣降低的情况。”一些研究人员认为这个数字高达20%，这取决于一对夫妇在一起的时间长短。

同样重要的是要注意，如果你的性生活，或者性生活的缺乏，让你感到痛苦，这是完全正常的。性治疗师巴里·麦卡锡发现当一对夫妻的性生活是好的，这只相当于他们对关系满意度的10%到15%。但当性生活是一种挑战或缺乏性生活时，这占到夫妻满意度的40%到50%。罗查说:“毫无疑问，那些声称自己的关系中出现了性问题的夫妻会非常痛苦，因此，这将影响他们的整体关系满意度。”

她鼓励你记住，你没有任何问题。她说:“夫妻需要明白，这种情况经常发生，这并不反映他们对彼此缺乏爱或承诺。”“努力在一段关系中获得性满足和健康是一个持续而复杂的过程。虽然不是不可能，但值得特别关注和耐心。”

无性婚姻的成因是什么?

Per Rocha说，两性关系中缺乏性生活的原因有很多，而这些原因因夫妻而异。

越来越多的家庭。

当父母欢迎新孩子进入一段关系时，在照顾新孩子的同时为自己和彼此腾出时间可能会很困难。男人和女人都有产后的经历以及与此相关的情感。

焦虑和抑郁。

压力是导致性问题的一个非常普遍的原因。她解释说:“当夫妻双方压力很大时，他们就不太可能制造性爱场景，因为他们被压力所困扰。”“如果夫妻们已经学会了应对压力的技巧，他们就会更倾向于练习并抓住机会亲密地联系。”

最近，她看到许多夫妇受到全球的影响COVID-19大流行．夫妻们正在为失去隐私、失去独立性和大量社区参与而挣扎。这是人们普遍感到的焦虑和抑郁的最严重的问题。所有这些因素都可能导致性亲密的问题。任何心理健康问题，如抑郁和焦虑，都可能导致无性婚姻。罗卡说得很简单:“你不能同时感到焦虑和兴奋!”

一个恶性循环。

没有性生活或不满意的性生活会导致这个问题继续存在。她说:“那些自称无性婚姻的夫妻可能会对他们的性关系和未来感到非常绝望和悲观。”“许多缺乏性生活的夫妻往往对未来的性生活抱有消极的预期，这也将继续这种恶性循环，他们尝试亲密关系的可能性也会降低。”

如何应对无性婚姻

当然，一旦你发现自己处于无性婚姻中，有很多方法可以解决这个困境，并与你的伴侣变得更亲密。

改变你的期望。

媒体告诉我们性接触应该是性感的，热的，刺激的，令人满意的。但现实情况却大不相同，罗查说。她说:“我要挑战这个谬论，要改变那种认为每一种性行为都必须是好的想法。”“事实是，不是每一次性接触都像你想要的那样令人惊奇，这并不意味着它不够好。”

从性爱中休息一下。

有些夫妻可能会从消除做爱的压力中获益。强制性的或有压力的性行为会让双方的情况变得更糟，导致挫败感或孤立感。相反，你应该寻找其他方式与他人建立联系，罗查说:“创造联系的机会非性方式牵手、拥抱、每天互相欣赏都是建立联系的好方法。”

寻求专业帮助。

她建议说:“如果一对夫妇认为失去性亲密和缺乏性欲对他们的关系产生了负面影响，那么向性治疗师咨询是很重要的。””夫妻治疗在专业人士的指导下，为彼此分享感受和愿望创造了安全和机会。和治疗师谈谈，解决任何可能对他们的性关系有帮助的其他问题也会很有用。”不要拖延。她说:“等待它自己好转会导致更多的困难。”