4项健康技术，平静婚礼前紧张

有各样戏剧性的新娘新娘，那些谁在世界上似乎巡航到他们的婚礼当天有没有照顾，和其他人谁招待疑问或成为周神经和天领导到他们的大日子的捆绑。对于任何人的“我愿意”是造成任何形式的抖动，有健康的方式来对付他们，不包括压力进食或酗酒。巧合的是，他们中的一些可能只是让你的手臂更结实一些你的无肩带礼服也是。

爱瑜伽创始人凯尔 - 米勒和西安戈登，谁算Olsens作为客户端，其蓬勃发展的bicoastal瑜伽业务只是在洛杉矶东区，教很多新娘的回声公园工作室扩大直至他们的大日子。除了米歇尔·奥巴马的武器，“他们想成为目前足以享受他们的动量并没有失去他们的头脑到达那里，”米勒说。“瑜伽是完美的，因为它的心灵和身体，我们给出具体的技术平静下来自己并采取神经系统的控制，当它开始转速控制的了。”在这里，鼓舞人心的瑜伽修行者分享一些特定保健技术来做到这一点。毕竟，他们说，“当你开始感到压力时，尽你所能把它扼杀在萌芽状态。”这应该是一个人的生命中快乐和美丽的时刻。“现在的宁静。

虽然汗流浃背课程可能会在你的婚礼上被列入日程，但米勒建议你加入一些恢复性瑜伽动作，比如支撑鱼瑜伽，你可以仰卧在支撑肺部的支撑物上。她建议做10次稳定的深呼吸，这“给肺部一个完美的框架和脚手架，从而舒缓大脑。”另一种是“腿上墙”(legs up the wall)，专门用于治疗婚前活动引起的脚疼，或者飞往目的地参加婚礼引起的肿胀。“把腿抬上墙，可以让身体微微翻转，充血，让血液流向重要器官，还可以让大脑平静下来，”她说到她建议保持五分钟的姿势。对于需要独处片刻的新娘来说，有屈膝前折。米勒说，这能让她“在自己的壳里享受片刻安宁”，并补充说，你应该从呼吸10次开始，然后根据需要从那里开始建造。

呼吸法这是一种非常有效的方式，只需几分钟的专注就能完全改变一个人的内在状态。戈登说:“有大量的科学证据表明，镇定呼吸可以使神经系统平静下来。”“让呼吸和运动协调起来，会激发副交感神经系统，它会向大脑释放多巴胺，基本上会让你身体的每一个系统都运转得更顺畅。”此外，还有可能通过呼吸技巧来激发能量，“如果你有恐慌症发作，我们可以操纵另一个方向的呼吸来恢复平静和平衡。”

米勒说:“Sian和我都喜欢姜黄拿铁，因为它们具有消炎和全身舒适的效果。”米勒还补充说，他们也喜欢一种叫做Calm的镁补充剂，在晚上与温水混合，可以让人睡得安稳。当压力来的时候，他们建议在早上服用复合B，和ashwagandha一起服用，ashwagandha是一种可以混合在早晨拿铁或茶或胶囊中的调节剂。

戈登说，“我们喜欢用想象和可视化来放松神经系统——想象自己坐在大海前”(如果你真的在大海上就更好了)。当潮水退去时，你吸气并观察波浪的形成。当海浪冲上岸时，你呼气。这样做一两分钟，就会有很大的不同。”ldsports乐动体育 像这样的练习会减少杏仁核，这是战斗或逃跑反应的来源。当她这样做的时候，戈登感到她自己的紧张从她的身体中消失了。