按照这4个星期的婚礼前的营养计划的外观和感觉好你的大日子

凡是涉及到举行婚礼的应激源，少数是一样破碎的压力看起来很完美。而不是感觉像你需要下刀去，才能感受到你的大日子最好的（你不知道！），你可以通过采用周到，测量健康养生培育由内而外健康的光泽了。毕竟，有什么在外面看上去很美，如果在里面，你会觉得一急，病恹恹的一塌糊涂的地步？

Remember, too, that weddings tend to be more like marathons than sprints, so you’ll need to amp up your energy while balancing your emotions so you don’t burn out (and can remain resilient when your mom suddenly refuses to share a table with your dad two days before the ceremony). It doesn’t matter how clear your skin is if your face is 50 shades of red from crying in the days before your wedding...right?

为了帮助您实现清醒，身体安康，那ldsports乐动体育 营养学家三立优化您的身体，思想和灵魂在本月领导到你的婚礼提供婚礼前的提示。

饮食

首先，营养学家说：惠特尼英语，崩溃饮食是不是答案。“我不能劝你足够的 - 不要去那里，‘她说，’崩溃的饮食不仅让你感觉像废话，他们也是可怕的你的长期健康，并不会产生巨大的变化在那件衣服如何适应呢。此外，您的[伴侣]要娶您-not你减去五磅水的重量你自己脱水在两个星期后清洗。”

相反，英国建议重点滋养自己，这样你会觉得“强大和充满活力”你的大日子。“瞄准吃水果和蔬菜的五到七份一天，”她说。“在每餐，具有复杂的碳水化合物，如藜或FARRO源平衡你的板;与蛋白质的良好来源，如豆类，鱼类，或豆腐;和健康的脂肪，以填补你，就像鳄梨或橄榄油“。

丽莎Hayim又名theWellNecessities同样建议使用婚礼前的饮食方法鼓励加入食品，而不是消除它们。“除非有医疗需求（GI投诉），我不会要求新娘开始从她的饮食中除去食物，”她说。“相反，我会选择让他们添加在食品中他们可能不会像黄瓜，越煮的水，茂密的蔬菜吃，更多的生蔬菜和鱼，每周几次，”呼应英语的建议。然而，她确实一个警告添加到这个反饮食建议。“我也让他们开始考虑添加糖，看看是否有房减少和消除不必要的东西可能导致的渴望和血糖峰值和下降，这可能会惹消化和明确的皮肤，” Hayim说。

至于天的，Hayim重申这是为了避免剥夺作为一项战略如何至关重要。“你不会有乐趣，你可能会被饿死党，”她说。“相反，专注于小点心和正餐全天，例如在每隔几个小时导致了党的水果，坚果一把，和瘦肉蛋白，得到一些燃料“。

酒精和咖啡因

你要的外观和感觉最好的，如果你降低星期内，你的酒精摄入量导致到你的婚礼;然而，Hayim说豪饮限制非常具体到每个人。“一些人认为，一个星期有几个饮料不乱用他们的惯例;为他人这起睡眠和他们选择吃的食物的作用，”她说。“找到一个很好的平衡需要考虑看看你目前的饮酒习惯，看你能不能缩小。”

随着中说，她警告说，不要完全退出，除非你打算留在整个庆祝活动清醒。“你不想去冷火鸡，然后将它的婚礼或度蜜月期间都回来了，”她说。乐动足球视频换句话说，你不想抹杀提前好几天的价值派对的你的宽容，除非你死了你生命中的最糟糕的宿醉。因为酒精可以让你既脱水，浮肿然而，她和英语都提醒你的晚宴彩排弃权。

至于咖啡因，英国建议在你的婚礼的日子“服用方便”。“虽然你可能会感到额外的能源的需求，你可能有足够的预婚礼紧张，因为它是，”她说。

行使

首先，英国建议在看运动没有这么多的方式来保持体形，但作为抗衡婚礼应激。“花这个时候参与是对身心有益的情绪助推活动，”她说。“拿一对夫妇的瑜伽课，或者尝试使用达里尼静心会话。”

随着婚礼越来越近，你的能量是由你的母亲在法律排水（开个玩笑，还挺！），英语建议正在增加，每天30分钟活动的赌注。“这并不一定是一个强烈的长达一小时的旋转类，”她说。“甚至30分钟便会你的邻居功率散步或享受与你的朋友沙滩排球的几场比赛，将有助于保持在检查这些应激激素和你的能量水平高。”

至于时间实现这些米歇尔·奥巴马的武器为你的仪式扣，Hayim建议不走极端，或在此过程中自我惩罚增加一些力量训练到您的养生之道。“如果有什么事情，让瑜伽成为你最好的朋友，它不仅会拉长和色调，但它会心静，统一的身体，”她说。

精神健康

在压力尖，Hayim建议添加的功能性食品到你的饮食要平衡你的情绪和调解的婚礼前头痛的效果。“药用蘑菇和适应原的关键是消除皮质醇，”她说。“灵芝和玛咖根是两个我最喜欢的。”

她还建议设计早晚仪式来保持自己的理智，使自然优先级并加入冥想“忙碌的心灵平衡”到你的程序。

拾遗

除了玛咖和灵芝，Hayim建议应力和能量的支持甘菊。Hayim还规定通过天然成分，如芦荟有机，薄荷，香菜，朝鲜蓟和帮助消化。对于虚荣的缘故，她建议从新篇章维生素完美的头发皮肤和指甲。“这是我的一个最喜欢的补充，“ 她说。她说，“这是一个与发酵生物素和虾青素，海洋藻类紫外线阻隔性能和抗氧化剂，抗自由基，取得了”。（务必确保在一个新的补充，你的日常前加入与你的医生检查，因为有些人有不同的反应，以某些成分）。

睡觉

“睡眠是在这个紧张的时候很重要，” Hayim说，谁建议睡前吃晚餐两个小时，在薰衣草喷雾投资，结算高科技装置的卧室，作为策略优化您的ZZZ的在本周的领导到你的婚礼。

至于前一天晚上，睡眠时可能看起来像一个白日梦，但哦，这么必要如果你希望焕发第二天，Hayim警告不要尝试任何睡眠艾滋病的新境界。（换句话说，没有处方药你的第三个表哥在墨西哥买的，请）。“我想说不要尝试任何事情的前一天晚上，但领导到[婚礼]，实验用的褪黑激素，镁，”她说。Hayim还建议从冥想应用顶空尝试睡眠转换。“这些都是有效的研究支持，”她说。“他们哄你睡觉。”美女睡觉，那是。