天才和简便的方法来解除压力在婚礼前

您的参与是ld乐动官网你一生中最好的时期之一，但不幸的是，它也可以是疯狂的紧张感谢所有乐动体育软件。只是决定伴娘礼服的颜色似乎是一个兼职一些日子！为了帮助你放松了一点，我们已经挖掘名人喜爱的全面医生弗兰克·利普曼，谁计数明星喜欢玛吉·吉伦哈尔，凯拉塞奇威克和格温妮丝帕特洛他的客户中，为他放松技巧和全能真棒健康建议。抓住你的瑜伽垫，并开始阅读！

利普曼：珍爱每一个早晨承诺做5〜10分钟的冥想。你可以通过做冥想权当你醒来，防止了很多未来的应激反应在你的一天。只需坐在舒适的盘腿位置，闭上眼睛，并集中你的注意力放在呼吸上了这么短的时间量将帮助你感觉更放松和集中。到了晚上，我建议10分钟恢复性的瑜伽。这将帮助你放松下来，并准备睡觉。当你觉得跑下来，烧尽，强调或只是累了恢复性瑜伽是特别有帮助。这既是愈合和振兴。腿，沃尔是一个伟大的姿态去尝试。

利普曼：您可以快速学习，将立即开始感受到实惠。较难的部分是建立一个一致的做法。有一个称为应用程序顶空这可以帮助你学习冥想，每天只需10分钟。在准备婚礼时，有许多人在提出要求你，家人，朋友，在法律和冥想可以帮助你与自己重新连接。

利普曼：当然。我是一个大风扇乔纳森高盛的愈合声音的CD并使用这些在我的针刺手法，以帮助人们达到更深的放松状态。还有一个叫Holosync通过Centerpointe - 他们提供一个免费的演示他们的网站并且也有一个免费的应用程序。

李普曼：锻炼是缓解压力，感觉你最好的关键。我是瑜伽的一个大的支持者保持身体灵活，适应，与专注于你的呼吸，感觉更加集中和平静的好处。

利普曼：我不是很熟悉的饮料，但它是有道理的，像GABA，褪黑激素，5-HTP和配料将有助于你的睡眠。我们有一个非常安全和有效的良好的睡眠公式补充，包括GABA，L-茶氨酸，褪黑激素，5-HTP和。这是一个很好的选择，因为它不形成习惯。镁还可以帮助在夜晚为它的应力降低和睡眠增强收益。

利普曼：酒精会影响你的睡眠，可以使你在第二天更模糊。我更希望他们减压放松的冥想或瑜伽姿势。新娘还应该记住，酒和其他酒也不会帮助你的皮肤看起来最佳状态。但绿色果汁和冰沙会！

利普曼：七至八个小时是好的。睡觉很愈合。我不认为新娘一定需要更多的睡眠，但他们确实需要注重自我保健。

利普曼：一定要保持肌肤的水分，喝大量的水，在自然界中消磨时间，听音乐振奋。我建议做一个净化排毒领导到大日子。瞄准的大日子前安排这约一两个月，所以你可以看和感觉最好。一定要得到支持，并委托这样你就不会变得不知所措。而有乐趣和享受旅程！