夫妻应该有一个电视在卧室里吗?

我们的日常生活中涉及到的一些屏幕。从制作购物清单应用程序安排预约,通过文字交流,冲压方向我们下一个目的地,我们依赖于技术。在智能手机和平板电脑屏幕时间竞争之前,电视是一种娱乐和新闻的主要来源。当我们花我们的自由时间暴食Netflix上经典或滚动的纪录片,意见有分歧的角色电视在卧室里。

是否有一个电视在卧室里帮助关系或伤害他们吗?它如何影响你的睡眠可能是一个更好的问题,它可以是一个两极分化的话题提出在家里。为自己决定,我们会看的利弊我们最喜欢的节目上床睡觉。

下面,继续阅读学习迈克尔·菲利普斯Moskowitz行为健康公司的首席执行官AeBeZe实验室;心理学教授格温多林塞德曼博士。;屏幕时间和大脑发展专家维多利亚l . Dunckley医学博士;临床心理学家、睡眠障碍专家迈克尔·j·布鲁斯博士。;睡眠专家丹尼斯·罗森,医学博士;和真正的夫妇不得不说有一个电视在卧室里。

优点

电视可能会得到一个坏名声,尤其是在卧室里,但他们能够做出积极的贡献。这里有三个优点电视可以带给你夜间例行公事。

在床上看电视可以放松

一些专家认为电视节目我们喜欢能帮助我们放松缓解压力。“并不是所有的内容都是有毒的。某些类型的音乐、电影、电视和数字媒体可以提供可衡量的心理益处,”莫斯科维茨说。因为看电视是一种被动的活动,不需要我们积极engaged-like当我们玩电脑游戏,网上购物,或滚动Instagram-our大脑比其他形式的娱乐更轻松。什么我们看可能是更重要的是关注:情绪可以滑动或上升取决于我们选择的节目或电影,这是在辩论时要考虑与你的伴侣给穿上。

看电视作为一种联系工具

共享一个共同的经验,喜欢看一个显示你的伴侣喜欢,能够增强夫妻之间的联系。就像分享的朋友,享受相同的电影是一种社会关系。“与伴侣分享更多的媒体(可以创建)更亲密和承诺的感觉,”塞德曼说。引用的一项研究结果,塞德曼指出,这是特别重要的夫妇单独的社交圈子。“缺乏共同的朋友促使合作伙伴补偿[的]想蜷缩在沙发上,一起看电视。”It's important to keep in mind that while these benefits do hold true, they can be just as present in joint TV consumption outside the bedroom.

一对夫妇认为电视是治疗享受在一天结束的时候。对他们来说,这不是电视是否在卧室里,而是选择的主要特性。“没有争议。我对电视和电影的爱超越了她的兴趣观看任何节目,”盖伯瑞尔说,27。“有更好的味道在电视获胜;另一只是看他们的笔记本电脑或加入在我的电视上冒险。”

它可能比滚动你的手机

同时最好还没有屏幕时间睡觉前,看电视可能会更少的有害的比使用智能手机或电脑睡觉。滚动在你的手机上可以改变你的整体睡眠结构。美国国家睡眠基金会的一项民意调查发现,严重的睡眠问题相关的最高水平的互动屏幕前度过的时间。

引用调查,Dunckley指出,积极参与娱乐比看电视更有害的睡觉。“研究人员评估睡眠障碍因素在青少年和成年人(所有年龄的),发现交互式屏幕时间是一个更强的风险因素多使用被动的媒体,如电视。”社交媒体爱好者,注意:是时候放下你的电话在睡觉前。

缺点

吸引人,因为它可能是认为没有显著的缺点在睡前看电视,最好的方法做出正确的决定是让所有的事实。这里有两个缺点在卧室里有一个电视。

屏幕在床上可能让你夜不能寐

萨夏,35岁,认为她家television-free区。“我的房间是专门为睡眠,所以有一个电视扰乱禅。"

binge-watching喜爱的节目真的扰乱我们的睡眠吗?布鲁斯指出一项研究表明,答案是肯定的。“研究人员发现,睡眠障碍从binge-watching精神刺激的结果。背靠背…你现在喜欢的节目可能感觉轻松逃脱在一天结束的时候,但它实际上是让你的大脑了,没有帮助它。”The study also linked binge-watching before bed to insomnia, fatigue, and poor sleep quality.

亲密关系的障碍,更少的性

它可能看起来像一个奇怪的问题,但可以电视会影响我们的性生活吗?引用美国国家睡眠基金会调查,罗森说。“我的第一反应是,也许人们没有意识到看电视会导致他们的额外的一小时性生活而受到不利影响。电视或性:选择似乎很简单。如果人们知道削减电视可以改善性生活,他们会关闭电视吓跑了,”Rosen说。相反,Rosen发现近一半的英国人准备放弃性六个月新50英寸等离子电视。

29岁的新婚夫妇科里和罗利,24日开始与不同的电视政策。“我丈夫与电视在他的卧室里长大的,”罗说。”他真的睡着了,它每天晚上。我妈妈告诉我,如果我结婚,我永远不会有一个电视在卧室。现在我丈夫同意;电视不应该在卧室里如果你想性生活。”

梅根·,27岁,和她的搭档与电视别烦,但是像我们许多人一样,他们的斗争屏幕上瘾。”而不是睡觉前阅读书籍或杂志,我们读我们的手机和平板电脑。我们尝试建立一个“没有电话区”policy-our床是禁止我们的设备。它只持续了一天左右。”

而不是放弃,梅根·和她的搭档试图实现一个“50分钟法则”:他们不要看手机前50分钟床上。”很难,我们经常失败,但我想做的努力表明,我们都希望改善我们的关系通过屏幕的方程(一样)。”

建议晚上休息好

美国国家睡眠基金会概述了一些小贴士良好的睡眠习惯,包括坚持每晚睡眠时间表,避免酒精、香烟、和重型晚上吃饭。他们还指出,重要的是要与你的身体的自然生理rhythm-those心爱的停电窗帘可以帮助阻止光,否则可能会干扰你的睡眠模式。国家睡眠基金会的睡眠专家还建议实践一致的睡前仪式和发现合适的床垫保证良好的睡眠。

总而言之,如果你仍然为了采访在卧室里,你不需要选择睡在你最喜欢的节目。一定要倾听你的身体,当它告诉你它需要休息,做一些修改在你的日常生活,促进健康的睡眠。