为什么找到“正确的人”并不是关系焦虑的治愈

无论您和您的S.O如何，您都发现自己过度担心您的关系状态。如果是这样，别担心：关系焦虑是完全正常的。你是否在短时间约会某人，是长期合作伙伴或者你已经结婚了几年，对你浪漫的伙伴关系的状态感到压力并不是不寻常的。

了解有关如何处理此操作的更多信息共同关系问题，我们问心理治疗师和关系顾问Alysha Jeney，在主题中权衡。

“重要的是要记住每个人都有恐惧，”Jeney说。“但如果你的焦虑导致这么多的痛苦是一致的阻止你与人联系，可能是时候寻求额外的支持，这样您就可以学习通过它的工具，并具有健康的关系 - 因为你应该得到它。“

下面你会发现你需要了解如何处理的是如何应对关系焦虑，包括潜在原因，如何识别关系焦虑，以及您可以采取的步骤来克服它。

原因

根据这一点美国焦虑和抑郁症协会，焦虑症是美国最常见的精神疾病形式之一。那么究竟是什么造成所有这种焦虑？Jeney说焦虑的一个根本原因是恐惧。“恐惧是一种核心情感，可刺激身体或非理性思想和不安全感的生理感觉，”她解释道。“焦虑可能是我们的身体对我们提醒我们可能会被感知危险的令人有趣的方式。”然而，感知危险是否是理性的或非理性，不太明确。

当涉及到关系焦虑时，一些恐惧（无论是意识还是潜意识）都可能包括“拒绝，遗弃，害怕真实的，对过去的关系中的恐惧或未解决的创伤，”Jeeney说。如果过去的合作伙伴以某种方式打破了您的信任，那可能表现在您当前的关系中，无论您是否意识到它。

研究表演的另一个因素可以有助于焦虑（最终令人满意的关系）是低自尊。如果您遇到自我怀疑，您可能会将那些疑问推荐给伴侣。毕竟，如果你不相信自己的自我价值，那么很难相信别人这样做。这种思考可以导致自我实现的预言，所以这对地址很重要。

关系附件风格是另一块拼图考虑。心理学家说，人类在幼儿期内开发了幼儿的依恋方式，继续在我们的生活中发展。您可能会发现您的特定附件风格更容易发生关系焦虑。它需要了解和努力，但有可能改变。

标志

你怎么知道你是否有关系焦虑？“焦虑是正常的。恐惧是正常的。兴奋或紧张的关系是正常的，”JANEY说。“但是，如果您正在遇到无法建立的模式爱情的关系是互惠的由于你的焦虑，我会说这是一个不健康的水平。“

首先要考虑的是，你感觉可能不是焦虑，而是兴奋，因为这两个引发了类似的情绪反应，解释了Jeney。“如果你对关系感到焦虑，也许问问自己，”我害怕的是什么？但随后也问，'我兴奋的是什么？“这可能为你提供一些清晰度。考虑到，如果你和你的伴侣击中粗糙的补丁，那么体验一些焦虑和不安全感是正常的 - 你只是人类。

但如果你发现自己不断质疑你的伴侣的感受，他们想要与你结束的事情，怀疑你的长期兼容性，以琐碎或不存在的原因，或者以其他方式自我破坏你的关系，这些可能是关系的迹象焦虑。当你花更多的时间担心你的关系而不是享受它，它几乎不可能保持持久的联系。

如果是这种情况，你的焦虑已经到达了它干扰你的连接能力的观点，是时候对自己诚实了。“如果你无法抚慰，安慰或恐惧自己，你的焦虑可能会以不健康的方式接管，”Jerey解释道。“你的焦虑不应该消耗你，如果是，它是因为你需要额外的工具来处理它。”

下一步

如果你确实有关系焦虑，你可以做一些比较简单的事情来克服它 - 这并不一定涉及结束关系你在。“有些人可能会发现”正确的“人将成为关系焦虑或不安全感的治疗，但是，这不是这种情况，”JENEY解释道。

相反，Jeney建议反映向内，以解决您的焦虑。“关系和伙伴关系可以让你感到安全舒缓，但它不应该是唯一的舒适源泉，”她详细阐述了。“在自己的自我反思和自我意识中是自主的，以及对您的行为和需求负责是重要的。”

Jeney建议任何经历焦虑的人“与自己联系，了解您的触发，您的恐惧，您的兴奋以及您的需求，然后与您的伴侣分享。”毕竟，“你的伴侣无法读取你的思想（或你的心），如果你依靠他们”修复“你的焦虑，你将一直失望和感觉越来越多的孤立。”

对于一些，解决这种瘫痪的情绪可能涉及探索额外的途径。Jeney建议的进一步策略包括“寻求关系教练或治疗，阅读自助书籍，并在工作中练习情绪意识和谨慎。”喜欢与任何精神或情绪障碍，克服关系焦虑会采取艰苦的工作，时间和真正的改变欲望，但这样做的奖励将是值得努力的贡献。