在约会中设定界限的5个技巧

通过

米歇尔Guerrere

更新03/18/21

当你开始和另一个人约会(或者就算你们在一起已经有一段时间了)，重要的是要确保你们的关系让自己感觉舒适，做真实的自己。开始一段新关系时，是时候开始和你的伴侣制定一些基本规则了(我们不只是指身体上的界限)。如果你已经在的关系？沟通是关键，不管你们在一起多久，你们都应该提出这个话题，进行一次坦诚的交谈。

约会的界限是什么?

约会的界限是一个人在恋爱中的界限。它们允许每个人保持自己的需求、空间、个性和健康。

情感心理治疗师莱斯利·马尔奇说，尽管我们总是可以改变想法，而且当我们与某人更亲近时，我们的某些界限会变得更灵活，但关键是要开始一段清晰的关系。她解释说:“对一个人来说，手放在胳膊上可能是亲密和舒适的来源，但对另一个人来说，这可能是隐私侵犯。”“交流我们所需要的是一种在人际关系中保护自己和保护他人免受伤害的方式。”

满足专家

莱斯利Malchy是温哥华的一位心理治疗师。
詹妮弗Twardowski是一个自爱的教练和作家。

以下是由Malchy和自爱教练Jennifer Twardowski解释的在约会中设定界限的5个健康步骤。

决定你的感受

抽出时间与约会对象分开，思考一下什么样的界限对你来说最重要。(你们多久交流一次和多久见面一次只是两个简单的界限，能让你的生活更好地向前推进。)被他人的“东西”所包围，我们根本不知道我们自己的感觉是什么。“通过花时间休息，反思，真正检查自己，你就会有意识地把自己和别人(或其他人)区别开来。”

找一个中立的场地(或时间)

当你在进行这样一场严肃的(私人的)谈话时，最好是在你们的地方进行，特别是当涉及到亲密的身体接触的话题时。虽然像咖啡店这样中性的地方会是理想的，但在这里不一定有意义。因为有时保持位置中立是有挑战性的，你可以尝试保持时间中立。例如，如果谈话是事先预谋好的，那就趁你们还没有对其他事情产生分歧，并且双方都感觉冷静的时候进行。

准备好不可讨价还价的条件

头脑风暴，你必须在你的关系中设置的界限，它为你工作。想一下:当你和这个人或这些人约会时，你需要什么来使你感到舒适和自信?有没有身体上永远无法接受的事情?你每周到底想和正在约会的人保持多少次联系?这些不可协商的问题可以是全方位的，但是尽早确定它们将帮助你从一开始就了解你们两个或更多的人是否兼容。事实是这样的:如果一个潜在的伴侣不同意尊重你的不可协商的条件，那么是时候离开了。

听着,听着,听着

在你讨论完你的需求之后，就是倾听的时候了。每个约会场景中都有两个或更多的人，每个人都值得被倾听。如果你不明白你所听到的，是时候问一些问题了。如果你说你伴侣的界限没问题，但你从一开始就没有理解过，那么几周(或几个月)之内就不会有什么进展。

对自己好一点

要意识到，在约会中设限是在保护自己，这是一件好事。Twardowski说，如果你的讨论带来了任何抵触情绪或罪恶感，那么你需要照顾好自己。如果你喜欢的话，出去走走，或者练瑜伽。她说:“做些事情来帮助自己重新定位，不要把太多(或任何)精力花在已经发生的事情上。”为自己说话永远不会让你感觉糟糕，如果另一个人让你有这种感觉，他们就不值得和你约会。

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