婚姻治疗师称，这是糟糕婚姻的7个征兆

所有婚姻都经历了UPS和Downs，但如果你的心理健康开始造成损失，那可能是时候重新评估了，如果它是一个适合你的。“如果一个人保持任何长期关系，他们的需求遭受严重持续的，他们将体验一些焦虑或抑郁症的症状，”婚姻治疗师弗吉尼亚·威廉姆森说。

虽然威廉姆森指出，人们表现出不同的症状，但焦虑可以表现为胃肠道问题，胸部沉重，或心悸，而抑郁症可能导致体重增加或莫名其妙的嗜睡。虽然所有关系都遭遇粗糙的补丁，但经历这些感受 - 他们的身体症状 - 在长时间的时间内可能表明更大的东西是不对的。

继续读下去，了解更多关于糟糕婚姻的迹象，以及如果你发现自己陷入了一段糟糕婚姻应该做些什么。

糟糕的婚姻迹象

每一段婚姻都是不同的，但是有一些迹象表明一段关系正在进入一个不健康的地方。

你觉得蔑视你的伴侣

这种极端的厌恶或厌恶的感觉与某些情况下的某些行为令人烦恼不同。它经常包括在谈话和谈话和驳回或无论其他人都要说，无论这种情况如何，都倾向于滚动或忽视或无效。“在最糟糕的是，蔑视看起来像一个或两个合作伙伴正在爬出他们的皮肤，不得不在彼此的公司中，并且很清楚他们不能看到另一个件好事，”威廉姆斯说。

虽然您可能会觉得蔑视应得出应得 - 特别是，如果说，如果说，您的配偶已经存在态度 - 如果不是最终解决的话，它可能是一个关系杀手。“彼此蔑视的夫妻始终如一地具有成功修复其关系的低可能性，除非他们可以开始识别并改变模式，”威尔曼逊增加了。如果您无法承认您的伴侣拥有的良好品质，您的婚姻斗争与您的婚姻斗争无关 - 他们是一个伟大的父母，朋友或专业人士，例如 - 那么你可能已经达到了没有回报的重点。

你的伴侣让你对自己感觉不好

“研究员约翰·戈特曼威廉姆森说，谁已经研究了多年的互动，概述了应该有五个积极的相互作用，“威廉姆森说。If you’re feeling especially down on yourself within the confines of your marriage, she suggests doing your own work first to determine what of that is caused directly by your partner and what may be the result of outside stressors (i.e. past trauma or ongoing insecurities that you’ve experienced in relationships outside of your current one).

面对你的行为直接造成的问题的伙伴，特别是如果这种行为涉及严厉的批评，姓名，或最小化你的感受或经历。“为停止做出明确而自信的要求，”威廉姆森说。如果没有，那是你的婚姻不是一个健康的迹象。

你感觉被你的伴侣控制着

“在一个健康关系在美国，双方都应该有能力影响对方的观点，而且双方都应该安全地接受对方的影响，”威廉姆森说。“你的伴侣应该能够帮助你从他们的角度看问题，然后你应该有改变或保持自己立场的自由，反之亦然。”如果你的配偶限制了你的选择或操纵了你的选择，这表明他们并不平等地看待你。

这种控制可以是公开的，并以限制资金或财务信息的限制访问的形式，要求访问您的手机或个人通信，决定您可以和不能与之交谈，并阻止机会（如，说，拒绝接受在一个重要的求职者面试期间的托儿职责）。它也可以更加微妙，因为他们可能不断猜测你或表明你没有能够处理你想要接受的新企业。

您只需尽量减少对您家庭的负面影响

“考虑别人如何回应你的选择是正常的，但它不应该在留着你那里的内容之上，”威廉姆森说。If you’re staying in your marriage to minimize negative impacts on your family, your children, or even your partner, you aren’t taking good care of yourself—and that can show up in ways that could be even more painful for those you’re trying to protect down the line. “Bottom line: If over an extended period of time, you have to convince yourself of reasons to stay, it’s time to explore the possibility of what it means to go,” Williamson adds.

你可能有一个情感事件

虽然它完全正常（而且健康！）寻求验证和联系，但重要的是保持尊重您配偶的界限。“可能指出的一些因素情绪事件是如果你觉得你必须一再隐藏你的与你发泄的人,如果你发现自己花费大量的时间和精力在这个人,或者如果你暂缓结婚为了腾出更多的空间这个人在你的生活中,”威廉森说。

你已经完全争论了

在任何一段关系中，冲突都是很艰难的，如果总是发生冲突，可能会带来很高的情感和身体伤害。但这也可能是一个机会空气的挫折这需要修补，并以自己的方式表明，两个合作伙伴仍然投入足够的东西来哈哈。如果你完全避免冲突，因为你害怕你的伴侣如何处理论点或者因为你不认为这是值得的能量，这可能是一个迹象，是时候继续前进。

你的肢体语言表现出不感兴趣

我们毫无文字说话的方式也可以包含群众。在她的咨询课程中，威廉姆森寻找物理线索表明夫妻仍然能够彼此互感，即使正在讨论困难的事项。“如果夫妻仍然自己彼此转向彼此，请坐在靠近，或者转向彼此交谈，而不会被定向，这可以表明仍然存在对连接的愿望，”她说。“同样，如果一个人变得泪流满面，另一个人伸出手，膝盖或肩膀提供舒适，它表明它们仍然受到伴侣的感受的影响。”然而，如果一对夫妇在说话时将他们的身体远离彼此或者当他们的伴侣在遇到艰难时刻时，他们无法伸出困境，这可能是他们不再投资这种关系的标志。

如果你的婚姻很糟糕该怎么办

实现你的婚姻可能会压倒不再是曾经是什么。以下是一些开始前进的方法。

与您的伴侣合作，对课程合作

更常见的是，粗糙补丁和终点之间的最大区别是夫妻愿意通过他们的问题进行工作。关系中的急剧变化往往是许多小变化的结果，例如，在每天的开始和结束时互相打招呼，而是互相避免。这些变化可以使一个差异世界，但他们需要协调一致的努力。如果这对夫妇的一个或两个成员对完成工作不兴趣，那么他们可能对挽救这种关系不感兴趣。＆NBSP;

寻求外面的观点

好消息：你不必独自走吧！夫妻咨询可以帮助合作伙伴更好地沟通并通过问题进行工作。“始终寻求帮助，这可以通过许多途径：治疗师，导师，精神领导者，生活教练和家人或朋友在您认为的关系中，”威廉姆森说。“也做自己的工作，所以你了解你要去桌面的情绪伤口，如果你处于安全关系，即使你不喜欢它也会提供爱。”通过持续互相交谈，在没有外面的角度的帮助下，您将继续为真正的影响力创造机会。

或者开始采取所需的步骤继续前进

当你到达你正在考虑的地方离婚，你的伴侣不应该对你的不满意感到惊讶，所以你不必花费数小小小小小小小小小事。“公开而真正地说话，你在关系中，如果它变得显着不生产，敌对或辱骂，威廉姆森说，威廉姆森说，威廉姆森说，他们允许留下对话的许可，他们经常建议已经建立了达到这个阶段的个人客户来建立一个informational consultation with an attorney or mediator, so they don’t put off the decision because they are intimidated or overwhelmed.她解释说:“与专业人士交谈有助于你更好地理解这个过程，以及什么可能发生，什么不可能发生。”

从那以后，尽你所能有计划地从这段关系中放松自己，并且尊重你与外界分享消息的方式。(虽然明星情侣在社交媒体上宣布分手似乎是一种惯例，但你绝不必须这样做，更不应该在你的另一半完全理解发生了什么之前这么做。)同样重要的是，在不可避免的压力时期建立一个始终如一的自我照顾程序，必要时从可信赖的专业和个人来源寻求帮助NBSP;