如何在您的关系中识别和响应口头滥用

通过

凯茜迈耶

更新12/16/20

言语虐待可能很难识别，而且令人遗憾的是，它也可能是一些婚姻中常见的虐待类型。并不是所有的伤人的话都是“难听的话”。一个善于辱骂的人会在伤害你自尊的同时表现出对你的深切关心。使用言语惩罚是一种非常隐蔽的控制，无论你的配偶看起来有多爱你，言语虐待都是错误的，而且它的危害可能和言语虐待一样大身体虐待．

什么是言语虐待?

言语辱骂是一种强有力地批评、侮辱或谴责他人的行为。

身体虐待很容易被识别。毫无疑问，如果你被你的伴侣击中或受伤，你就被虐待了。对于身体上的虐待，你不必怀疑自己:你的身体上经常有明显的证据表明你遭受过虐待。言语虐待则不同。这种伤害是内在的，并没有身体上的伤痕或伤疤，只是一种受伤的精神。而两者都可以长期的影响，比如低自尊，抑郁，焦虑更重要的是，如果不了解这些迹象，就很难对情感虐待下定义。

如果你担心你可能正在遭受言语虐待，那么请继续阅读，了解一下在你们的关系中需要注意的标识符。

卑鄙的辱骂迹象

姓名呼叫

负面的辱骂是言语虐待的一种表现。如果你觉得这个名字是对你的一种贬低，那它很可能就是命中注定的。毫无疑问，有些名字带有侮辱性，还有一些则是为了让配偶感到受伤。这些可能很难确定，但是相信你的直觉。言语虐待者经常使用建设性的批评来消极地影响他们的伴侣。

如果你的配偶总是“为了你自己好”而批评你，这可能是一个危险信号。这是最隐蔽的语言虐待形式。

用言语羞辱别人

批评的，讽刺的，或嘲笑的话，意味着把你放下(无论是单独或在其他人面前)是一种虐待。这些可能是关于你的穿着方式，你的说话方式，或者你的智力。如果你不确定你是不是言语虐待的受害者，你很有可能是。如果你的施虐者的言语(或缺乏言语)经常伤害你，你几乎肯定处于一种言语虐待关系中，”作者和教授说Berit Brogaard D.M.Sci。, P.h.D。任何让你感到自卑或羞愧的评论通常是施虐者故意的,

提高他们的声音

当一个配偶诉诸大喊大叫在没有太多刺激的情况下，你可能会担心你说的任何话都会引起他们的注意。如果你觉得自己如履薄冰，考虑到自己对他们提高嗓门的反应，可能更容易确定他们的行为。

使用威胁恐吓

对你的生命或身体的威胁会产生恐惧——不管它们是空的还是空的。任何威胁都不能掉以轻心。即使你的伴侣告诉你他们只是在开玩笑，在一段健康的关系中不应该担心你的安全。“许多受害者已经习惯了(虐待)，实际上他们已经对它免疫了。处于这种不幸关系中的人需要看到危险是清楚的执业心理治疗师说巴顿·戈德史密斯博士。如果一个威胁能让你改变自己的行为或产生戒心，那么认真对待它就显得尤为重要。

责备受害人

如果你的配偶发脾气，他们有时会因为他们的行为或随后的行为责备你吗?这被称为受害者责备，这是言语虐待的一种表现，通常与自恋人格．他们指责你的原因或借口可能故意让你感到困惑，导致你为他们的行为道歉。

你的感觉被忽视了

当你的配偶拒绝讨论让你心烦的问题时，他们可能是在逃避责任。关于伤害你的行为和言语的对话已经结束，反映他们行为不好的问题也被驳回。布罗加德说:“所有形式的语言虐待的特点是，语言或缺乏语言，是用来控制另一个人，在情感上伤害他们。”这也是一个形式的煤气灯你的伴侣无视你的担忧，坚持说某些事情“没发生”或者你记错了。煤气照射可以让你质疑自己的现实，导致受害者的循环责备。

操纵你的行为

持续、激烈地使用威胁的语言可能会导致你做一些让你感到不舒服的事情或行为。这种形式的言语虐待在婚姻结束时很常见。如果你的配偶不想离婚，他们会不惜一切代价玩弄你的感情，让你留在婚姻中。这是一种让你遵从他们愿望的尝试——而不考虑对你个人来说什么是最好的。

你的自尊心很低，感觉像个不一样的人

你发现自己埋没了自己的情绪，尽量不让伴侣心烦，努力保持平静，以至于每天都成了一件情绪苦差事。你可能会感到沮丧，有时会想自己是不是疯了。你把压力转向内心。为了伴侣的行为而惩罚自己，你觉得这一切都发生在你的脑海里。戈德史密斯说:“在一段言语虐待的关系中，受害者需要学会设置强有力的界限，甚至可能不得不离开一段时间。”重要的是要记住，你的施暴者对这些感觉负有责任:它们是你们关系中情感虐待的延伸。

你觉得自己走在蛋壳上

当你的伴侣在身边时，如果你没有安全感，你可能会觉得有必要保护你说的每一句话。你做的和说的都不够好。当你觉得你不能最大限度地做自己时，也许是时候重新评估你的关系和你想在其中扮演的角色了。

如何应对人际关系中的言语虐待

虐待从未有合理。提醒自己，它不是你的错 - 当你体验它时，考虑你的选择。如果你喜欢的人口头辱骂和解散你的感受，你可能不会看到自己（和你的需求）重要。你。

因为你没有任何可见的虐待证据，你可能会对向别人倾诉感到谨慎。你可能会怀疑别人会不会相信你……你信任的人会站在你这一边，”布罗加德说。当你意识到你被虐待时，试着集中精力寻求帮助。如果你面临言语虐待，以下是一些注意事项:

做：寻求咨询，一起或分开。
做：让家人和朋友支持你，让他们支持你的经历。和他们讨论正在发生的事情和你的感受。
做：和你的施虐者交流他们伤害你的话语，并讨论这种行为是你不能接受的。在一段关系中，设定你愿意和不愿意接受的界限。
做：夺回你的力量。如果你对施暴者做出反应，你就是在奖励他们，表明他们有能力控制你的情绪。不要让施虐者控制你的感觉或行为。

做：离开这个婚姻(没有其他办法)。如果设定界限、接受治疗、拒绝回应虐待都不起作用，那么你可能需要考虑离婚。有时候，你能为自己做的最好的事情就是与你的施暴者断绝一切联系。如果你做了这个决定，请一位熟悉家庭暴力的律师，与你的支持系统保持密切联系，并集中精力学习良好的应对技巧。
别：与施暴者发生冲突。如果你的施暴者生气了，保持冷静，走开，不要给他们任何反应。

即使言语虐待不会留下明显的痕迹，那些经历过的人仍然会在情感上遭受痛苦。你的经验不应被忽视。通过表现出你对他人的关心，你可以成为第一个验证你的经历的人(并开始通往一个充实的未来的道路)。