根据专家的意见，以下是如何度过情感离婚

如果你的伴侣已经准备好离婚是时候从情感上离开婚姻了，这可能是一个艰难的过程。经历情感离婚意味着你在情感上疏远了你的伴侣。对于一些配偶来说，这发生在离婚．对另一些人来说，离婚程序结束后才会发生。

“情感离婚就像它听起来那样，”持照婚姻和家庭治疗师弗吉尼亚·威廉姆森(Virginia Williamson)说。“从本质上讲，这是在情感上脱离婚姻。在情感离婚中，配偶不再试图修复婚姻，而是经历悲伤阶段，努力让婚姻和伴侣走。”

大多数离婚都是一边倒的。夫妻很少会坐下来一起决定离婚。通常情况下，情感上已经与婚姻分离的配偶会要求离婚。那个配偶已经经历了一场“情感离婚”，现在正打算离婚合法离婚从他们的配偶。虽然离婚对双方来说都很困难，但在离婚之前已经有机会经历情感离婚的一方合法离婚的步骤可能会发现这个过程比被消息震惊的伴侣要简单。威廉姆森补充说:“有时人们同时经历情感上和法律上的离婚，这当然会让人压力很大。”

但尽管困难重重，还是有办法应对离婚的。请继续阅读专家的建议，了解如何在感情上离开婚姻。

抛弃配偶vs.留守配偶

有些夫妻在意识到这一点之前，会与情感上的距离斗争多年离婚是解决办法．这些配偶通常被称为“走开的配偶”。离开的配偶可能会因为各种各样的原因在情感上变得疏远。最常见的是，情感上与婚姻和配偶分离是一种精神上坚定的方式，当配偶感到自己受到伤害或婚姻对他们来说变得不安全时，允许他们保持界限。

情感上离婚的配偶有助于一个人保持心理上的完整性，如果他们觉得这是一个需要情感上的情况。基本上，情感离婚先于法律离婚，因为他们觉得有必要退出，保护自己远离婚姻中的问题。

离婚后被留下来处理自己情绪的配偶通常被称为“留守配偶”。无论你发现自己扮演的是哪个角色，你都必须面对婚姻的结束，并开始将自己视为一个独立的个体，不再是丈夫或妻子。

离开配偶的特点

• 在花了数年时间试图沟通挫折后沉默寡言
• 冷淡和疏远;终于放弃了，不再对婚姻感兴趣了
• 为了逃避不幸的婚姻，经常离开家
• 急躁和不耐烦;憎恨配偶试图挽救婚姻的行为
• 希望离婚程序能尽快进行

留守配偶的特征

• 震惊;不知道他们的婚姻有问题吗
• 想办法挽救婚姻
• 变得很粘人，经常乞求和恳求另一个机会
• 可能跟踪或骚扰
• 对未来感到焦虑和恐惧，又单身了
• 想尽一切办法来拖延离婚的过程，保住他们的婚姻和配偶

控制你的情绪

留守配偶的基本本能是控制局面。他们可能会觉得自己没有看到警告信号，不知道如何有效应对。因此，他们的反应方式会在情感上把离开的配偶推得更远。

左后脑配偶想做或说一些让他们的配偶情绪恢复婚姻。由于丢失了他们所爱的人来源的恐惧和情绪痛苦，左后脑配偶常常在离婚过程中导致冲突，这是不必要的。

“虽然作为留守配偶可能会让他们质疑自己的现实，婚姻的有效性，他们错过的迹象，如果他们是他们想要成为的配偶，如果婚姻对他们来说是真实的，他们的伴侣的经历不会让他们失去这一点，”威廉姆森说。

重要的是要明白，已经离婚的配偶不是坏人。他们没有背负着伤害和痛苦的议程;相反，他们在寻找一种逃离造成他们伤害和痛苦的情况。这可能会导致他们对配偶的震惊和痛苦的反应显得冷漠而精于算计。

处理离婚的小贴士

重要的是要认识到你对配偶的感觉不会在一夜之间消失。虽然可能会有痛苦，愤怒的感觉，孤独，或绝望，关键是要依靠这些感觉，能够接受它们。威廉姆森说:“看看这段关系中哪些是你满意的，哪些是不满意的，哪些是有效的，哪些是无效的，你希望再次找到什么，以及在未来的关系中哪些是需要改变的，这些都有助于从离婚中恢复过来。”“当我们能够诚实地面对自身和人际关系的这些因素时，就有可能以有意义和有价值的方式学习如何从离婚中恢复过来。”

根据威廉姆森的说法，与治疗师交谈有助于获得支持。然而，还有很多其他的资源可以帮助你，比如信仰领袖、生活教练、值得信任的朋友和家人。她说:“留守配偶可能会因为悲伤，有时会感到尴尬或羞愧而想要孤立自己，但重要的是继续伸出援手，希望能有欢笑、快乐和安慰的时光。”“这些经历也会帮助一个人恢复他们的信念，他们可以而且会继续前进。”

与此同时，确保自我护理仍然是最重要的。威廉姆森建议定期锻炼，利用冥想或放松资源，或安排按摩。“努力保持一贯的自我护理是很重要的。但在压力增加的时候，保留这些东西肯定会减轻离婚的情感负担，”威廉姆森说。“对自己要有耐心、温柔。”