你需要知道的关于“面包屑”的一切，根据一位人际关系专家

你可能听说过"ghosting"和"煤气灯——两个主流词汇中的约会术语，由于流行交友应用比如Tinder和Bumble。但是“breadcrumbing(面包屑)”呢?为了深入了解现代约会中的最新现象，我们邀请了加州州立大学圣贝纳迪诺分校的心理学和人类发展副教授凯利·坎贝尔博士参与讨论。

面包屑路径定义

根据坎贝尔的说法，breadcrumbing“就是通过网络或电子论坛(想想:社交媒体或短信)引导别人和你谈恋爱，让别人对你感兴趣，即使你从未打算和他们发展恋情。”它本质上是一种情感控制策略，目的是让别人依赖你(或者反过来，取决于关系动态)。

接下来，坎贝尔剖析了在关系中撒面包屑背后的心理学，包括需要注意的危险信号，操纵行为背后的原因，以及如何引导接下来的步骤。

红色的旗帜

• 他们对在一起的投入比你少。坎贝尔解释道:“(面包屑)和你一起制定计划，但却取消或不出现，他们似乎对你来说太忙了。”“他们甚至可能会离开一段时间，”她补充说。
• 你永远不知道你和他们的关系。坎贝尔表示，面包屑对你“表现出的兴趣是断断续续的、前后矛盾的、不可预测的”。
• 他们对你似乎很热情，但随后就变得冷淡了。例如，“他们会花很长时间回复你的信息，”坎贝尔举了一个例子来说明这种行为。
• 你无法理解或解释他们的行为。坎贝尔解释说:“和他们交流后，你经常会感到困惑或沮丧。”

的推理

根据坎贝尔的说法，人们喜欢“撒面包屑”，“因为他们的自尊受到他们能获得别人多少关注的影响。”尽管导致这种行为的确切原因各不相同，但她指出了一些心理学模式来解释人们为什么会这样做。

• 他们自我感觉更好。她解释说:“他们对别人的兴趣越高，自我感觉就越好。”
• 他们需要别人的认可。坎贝尔说:“他们会觉得不舒服或不自信，除非他们能从别人那里得到他们有价值的保证。”
• 他们自恋。“通常，这些人的性格特征是自恋，以及玩世不恭、肤浅地对待人际关系，”她观察到。“他们不会因为操纵他人、玩弄他人情绪而感到内疚。”
• 他们已经恋爱了。坎贝尔透露说:“另一个原因是，他们已经有了恋爱关系，但仍在寻求别人的关注。”

接下来的步骤

首先也是最重要的是，“解决办法是自己，”坎贝尔说。通过参加你擅长的活动和善待自己来增强你的自尊。坎贝尔建议:“要照顾好自己，积极地与自己对话。

坎贝尔认为，照顾好自己的健康状况是提升自尊的重要一步。她解释说:“你为别人树立了如何对待你的榜样，所以不要容忍糟糕的对待。”“你值得拥有一个愿意给予你和你投入同样多的关注的人。”