如何应对婚姻中的情感忽视

我们都很熟悉从此过上幸福生活的想法，但事实是，从此过上幸福生活的路上少不了坎坷。生活充满了起起落落，当然，每个人都有想要逃避，等待风暴过去的日子。但当这种应对机制持续了几周或几个月，这可能意味着有更大的事情正在发生，比如婚姻中的情感忽视。

根据婚姻和家庭助理治疗师莎拉·奥利里（Sarah O'Leary）的说法，“情感忽视是指忽视了某人的依恋和/或情感需求。”她补充道，“情感忽视不足为奇地将夫妻分开；在一段感情疏远的关系中，你不会感到感情上的安全。这也会对你自己造成负面影响个人幸福——无论是精神上还是身体上。”

情感忽视的有趣之处在于，受害者可能只有一种模糊的感觉，觉得有些事情不对劲。没有切实的证据或书面证据，他们可能会发现很难量化或表达问题是什么。最后，大多数人倾向于维持一段不成功的关系，因为没有确凿的证据，即使他们周围的关系正在破裂。

接下来，我们将深入探讨情感忽视的话题。我们讨论了需要注意的常见迹象，也分享了一些应对婚姻中情感忽视的技巧。

情感忽视的迹象

虽然很难确定情感上的忽视，但有一些迹象可以帮助你认识到这是否发生在你的婚姻中。O'Leary指出，这种行为在婚姻中有多种表现，包括使你的伴侣，忽略您的合作伙伴或他们的连接出价，或忽略他们共享的漏洞或他们声称的边界。婚姻中情感忽视的最常见迹象是：

• 你觉得在这段感情中你是孤独的。
• 你更喜欢独处，而不是和伴侣在一起。
• 当你想说话的时候，你的伴侣会闭嘴。
• 你不确定你的伴侣想从你这里得到什么。
• 你们不会以情侣的身份参加社交活动。
• 你要找的人是你的朋友，而不是你的伴侣。
• 你总是忽略或压抑自己的感觉。
• 你和家人朋友在一起感觉不舒服。
• 你在长期决策上拖沓，在生孩子或买房等事情上犹豫不决。
• 你觉得和你的伴侣在一起你不能做你自己。
• 你不信任你的伴侣。
• 缺少身体上的亲密。

情绪忽视的原因

情感忽视的具体原因在不同的关系中往往是不同的，但总的主题是一方对另一方支持的转移。通常情况下，这看起来像是一个伴侣投入了一份新工作，或者一个新妈妈把注意力转移到了她的孩子身上。当然，在某些情况下，婚姻中的情感忽视可能是婚外情。

奥利里还指出，情感忽视的原因可能更深。“情感忽视通常源于个人自身的依恋伤害。如果一个人在童年或青少年时期没有学会如何拥有一段支持性的、健康的关系，他们在成年后就很难做出改变。”

奥利里继续分享：“奋斗并不意味着不能；但是,将以工作为例，但你与他人交往的方式和人际关系是可以改变的。”

如何应对情绪忽视

和大多数问题一样，抱怨问题或保持沉默不会解决任何问题;对于忠诚的夫妻来说，克服这种情况的关键是共同努力。接下来，我们将讨论一些处理婚姻中情感忽视的技巧。

不要成为受害者。

虽然你的伴侣的行为可能会伤害你，但重要的是你不要打受害者的牌。这样做可能会适得其反;你可能会更加指责别人，又回到责备的游戏中去，但无济于事。事实上，如果你花了大部分时间和精力告诉你的伴侣他们做错了什么，或者他们是如何伤害你的，这可能会让他们处于防御状态，导致他们疏远自己。

虽然和你的伴侣谈谈，让他们知道你的感受很重要，但同样重要的是，不要一遍又一遍地重复同样的事情。也许最初的谈话应该专注于你受伤的感觉，但一旦你发泄出来，接下来的讨论应该集中在如何解决这个问题，并在你们的关系中走向一个更健康的动态。

检查该行为的任何潜在原因。

就像你在生活中要解决的任何问题一样，首先花点时间思考是什么引发了这个问题，或者在这种情况下，是什么行为，这是很重要的。问自己以下几个问题:

• 你们的关系一直都是这样还是随着时间的推移而恶化?
• 你是否感觉你的伴侣的态度每天都在改变?
• 是否有某种情况或事件促使他们改变了行为?

如果你的伴侣在情感上的忽视行为一直是你们关系的一部分，这可能是一个比你意识到的更大的问题。然而，如果你能将这种行为变化追溯到一个特定的事件，或者你可以肯定地说，你的伴侣正在经历一段艰难的时期，这可能会使一切都变得不同。如果被感情不可用只是他们如何运作，改变他们的行为将会更加困难，如果这是可能的话。然而，如果这种行为是情景性的，你修复关系的机会就会大得多。

要积极主动。

在任何一段关系中，都需要两个人来探戈，虽然忽视的根源可能来自你的伴侣，但坐下来等待它结束可能不是一个好主意。记住，有时候人们并不认识到自己的行为。所以，如果你的伴侣没有意识到他们在忽视你或伤害你，你可能永远不会看到变化，因为他们甚至不知道有什么不对劲。

有建设性地谈论它。

虽然这很困难，但你和你的伴侣花时间坐下来谈谈你们的关系很重要。一定要选择一个时间，不要把你的眼睛盯在时钟上，也许最重要的是，试着在你有带宽的时候去做。当你累了、饿了或压力大的时候，试图进行富有成效的对话是不会有结果的。

此外，让对话具有建设性也很重要。愤怒的语言，指责和指责从来没有帮助。如果拯救你们的关系是最终的目标，你必须从爱、理解和原谅的角度来进行对话。

安排一起度过美好的时光。

虽然花更多的时间与情感上不受重视的伴侣在一起似乎有违直觉，但有时这恰恰是夫妻关系所需要的。远离日常生活、工作和其他需求的压力，可以给每个人一点喘息的空间。在没有“噪音”的情况下，你们可以花必要的时间关注彼此。谁知道呢，也许这正是你重新燃起火花所需要的东西。

寻求专业帮助。

婚姻中的情感忽视是一个很难靠你自己解决的问题，但是好医生会非常有帮助。训练有素的专业人士可以促进建设性的对话，帮助你获得一些观点，并给你们两人表达感情的空间。

此外，治疗师是能够识别情感忽视的公正的第三方。如果来自中立的第三方，你的伴侣可能更有可能“听到”并作出补偿。

要有耐心。

记住，需要数月或数年才能解决的问题不可能在一夜之间解决。如果有爱的话，纠正一种情感忽视的模式无疑是一种爱的劳动。

让你们的关系回到正轨需要努力、耐心和时间。如果你寻求专业的帮助，记住要全力以赴，相信整个过程。