如何在作弊后讲述悔恨和内疚之间的区别

找出你已经过了被骗感觉肚子上挨了一拳。它会抹去所有你认为你和你的伴侣建立起来的信任，有时造成的伤害无法修复。然而，如果这段关系足够牢固，双方都愿意努力重建失去的信任，那么原谅对方并继续前进是有可能的。关键是要确保你的另一半真的对欺骗感到懊悔而不是内疚。要让一段关系在婚外情中存活下来，出轨者必须表现出真诚的懊悔。

那么，你如何在作弊后表现出悔恨呢?那看起来像什么，你怎么知道它是不是真品?这是问题的关键，当涉及到宽恕事件重建一段关系。婚外情中说的谎言会让你质疑自己判断真假的能力，这种心态不利于接受对方表现出的懊悔。

内疚和自责

内疚往往是一个关于感受情绪的人。例如，欺骗关系的人可能会感到内疚，因为他们被判断为他们所做的事情。他们对做坏事感到难过。虽然这是一个有效的情感，但重建关系可能不足以。

然而，悔恨是一种更深的情感。“悔恨来自真正的同理心对另一个人感到的痛苦是因为你的行为，”婚姻和家庭治疗师Margalis Fjelstad，博士写在她的文章中今日心理学．那些感到懊悔的人可能理解并后悔他们所做的事情，因为他们可能给别人带来了痛苦。它伴随着一种自我意识，即他们所做的是错误的，这可以帮助阻止他们再次做坏事。

简单地说，悔恨意味着，原谅我而内疚和后悔的意思是:“别让我因为伤害了你而感到内疚。”Fjelstad说:“后悔通常看起来平淡、没有感情，而且更专注于继续下去，完成“惩罚”。”要让一段感情经受住外遇的考验，你必须相信你的伴侣的悲伤、忏悔和情感上的痛苦是真实的——它们是基于悔恨，而不是内疚或后悔。

你的伴侣是真正悔过的迹象

寻找这些告格标志来确定真实的悔恨：

• 他们不仅要做道歉但他们也会公开表达自己的道歉理由。他们不会做出含糊的声明或笼统的道歉。
• 他们通过做他们的痛苦来展示他们的悔恨。这是关于单词和行动。
• 他们对自己负责，而不是依赖你。比起他们自己，他们更关心你的感受。
• 他们愿意做任何需要做的事情来继续前进。无论是寻求夫妻心理治疗还是诚实地回答你可能会问的任何问题。他们支持你需要他们采取的任何行动。
• 他们对自己的行为负全责。也许你们的关系确实出现了问题，但即使你的另一半觉得自己不被爱，不受欢迎，还是他们选择了欺骗。尽管如此，如果他们不为自己找借口或责怪别人，你就会知道他们很后悔。他们的欺骗不是因为你做了什么，而是因为他们做了一个错误的选择。

婚外情后继续前进

如果你的伴侣试图关闭你，责怪你，或者简单地要求你“放手吧”，他们可能还没有准备好为自己的行为感到懊悔。而且，在那之前，你可能要再三考虑是否要相信他们以及他们对你的承诺。

试图恢复事件后的关系时，您可能会考虑咨询作为一个良好的第一步。事件是一种令人震惊的背叛，可以让你怀疑自己的现实，你在症中的角色，以及接下来的步骤。寻求咨询允许您拥有专家指南，以帮助您导航的重建信任的情感充电过程。